废了120蹲的吃力的不行，最讨厌练腿了呜呜呜
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拉个160都吃力，废了
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吃太少涨太慢了呜呜呜
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并腿深蹲收尾，腿炸了
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13岁最强10后第二次深蹲训练 120kg一组两次 110kg深蹲一组轻松五次 没有技术纯纯天赋
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深受康哥影响做两组并腿深蹲收尾
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练胸日，胸是我的优势部位，练的比较划水
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7.27深蹲全记录，bad day T^T
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20241001 李二郎不是神er 练腿
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再简陋的环境也挡不住蹲腿的热情，130kg蹲几个，今天感觉不错
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负重30拉了4个超出预期了
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83kg状态下的脸脂记录一下哈哈
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菜鸡深蹲训练
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屁股眨眼了？
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小重量打磨技术，这周竖脊肌压力太大缓解缓解
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练背日
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粗谈水盐平衡
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这么看我的背还是挺完整的哈哈哈
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女学员深蹲
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70kg能开始做组了不错不错
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哈克真的是自信放大器啊180随便蹲
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很久没硬拉了这次重新开始我要把失去的都拿回来，目前170不敢往上加了胆小ing
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这是体脂15左右的一个状态，兄弟们可以参考一下
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暴力蹲腿100个，废了…
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背太难练了，展开薄的像张纸
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再改深蹲动作｜多一些主动屈髋｜窄站距+低杠深蹲
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开始增肌又要变成白白胖胖一坨了
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命运的齿轮开始转动
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体重涨太快了做做有氧消耗一下
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#居家健身 分享一个非常好保护膝盖，增强腿部耐力的动作，每天五分钟，臀腿有劲了4组#静蹲 #靠墙静蹲 #腿部训练
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220kg深蹲5×5 被深蹲杆狠狠制裁 综合训练杆我还不随便拿捏 220kg太轻了
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7.25硬拉全记录，菜鸡成长记
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插到底，收个尾🤗
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杠铃深蹲120kg3x3
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朴实无华的腿部训练24.9.5
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蹲！
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允许失败 但要变强 深蹲记录112.5公斤
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从只练三大项到不练三大项
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【大锤-小锤】Up主探索中，欢迎收看求三连！