京东 11.11 红包
天气暖和了点，-16°，但还是要多吃点暖胃的哦！
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一起起床！一起运动！
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好好休息，好好陪娃
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不用早起的周末，稍微运动拉伸下吃早饭去喽
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正月十一，继续猛男！
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哪里都可以是训练场
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起床困难户？！这招试试呗
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每组6个动作、每个动作30秒、不间断3组，来！强化下你敦实的腹（du）肌（pi）吧[让我看看][机智]
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每日一练：L型抬腿
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-20°，风力7-8级，锡林郭勒盟的无人区
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试试你能坚持到第几个哈
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下雨了，要不咱心平气和点稍微练练
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一场比赛后一定要大吃大喝才算恢复么？
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要不要去买菜
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炫悦组合正式出道
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有个好动的娃就得多花点精力配合着
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听说这边很热……
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就算没有天份，但还有梦的天真
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这就是我们的……夜生活｜8km热身＋12组400米，肤色已经赶上精英选手，水平还是天壤地别……
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早起不容易啊……做点舒缓动作激活下
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你有没有从小到大念念不忘的菜？你会做吗？
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无删减、加速、休息版徒手训练，能看完算我输，你能坚持到第几个动作
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只有两个动作，已经让我气喘吁吁[衰]弓箭步跳20/20➕引体向上10
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这日子没法过了，只有海鲜，还都是现捞的
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今天遇上件伤害性不强但侮辱性极大的事，还是自己加油吧，不能总靠颜值吃饭
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捡垃圾，我们是认真、专业的！
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这地方忒冷了，赶紧吃点暖胃的东西
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每日一练只会蹲杠铃？爬个3楼还是气喘吁吁？试试这个吧
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30°的天，原来……这么凉快！！！
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出门市井气些or衣着光鲜点？
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秋高气爽，锻炼正好
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这几天表现还行，带我这朋友好好吃一顿
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无声无加速版2组，其实我总共做3组，但10分钟的有点过长了，不过能2组跟着做下来的挺不错了，你能坚持到第几分钟？
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晨起拉伸，也是很好激活自己的一种方式
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腰腹间歇训练3组无休版+10分钟平板
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强度训练我更在意效率而不是时长
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给你一张小板凳
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我的减脂秘籍：Day57｜第一次吃野生菌火锅，还真不错，运动就是为了更好的吃啊！
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这个月是少了点，就这么滴吧！10月打卡结束
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训练新鲜感不但可以强身还可以动脑慢跑12➕单杠横移➕引体50➕倒立推肩10 #跑步#健身#引体向上
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推荐一个核心训练进阶小动作，欢迎感兴趣的朋友试试哦，别忘了三连！