京东 11.11 红包
这个月是少了点，就这么滴吧！10月打卡结束
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别光跑步，核心力量训练不能丢
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今天比昨天多做了3个
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戒色第三天。
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减脂重启：Day29｜节奏回来了
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减脂重启：Day7
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我的减脂秘籍：Day69｜恢复更新
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最后一棒，终于可以拍会儿视频
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飙了下车，将将险胜
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减脂重启：Day3
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行动起来吧！别又开始flag到处飞
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落基和他的朋友们：Day4,大钦岛
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清晨被喊起来当独木桥
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健力多·韧性跑世界｜白斌463km长城挑战，Day4
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每日一练：仰身四点行走
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大年初二，继续做个猛男！
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14天恢复训练计划｜Day2
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舒坦的跑了一回
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只有两个动作，已经让我气喘吁吁[衰]弓箭步跳20/20➕引体向上10
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跑吧！别辜负了这风景
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提高下训练动作速率，强度自然而然就来了
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天气暖和了点，-16°，但还是要多吃点暖胃的哦！
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不跑塘朗真遗憾
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运动打卡第33天。
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Tabata稍微升级一下下
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不用早起的周末，稍微运动拉伸下吃早饭去喽
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一起起床！一起运动！
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大年初十，继续做个猛男！
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我的减脂秘籍：Day85｜我想跨界歌坛！
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你感受不到爱，那就是不喜欢
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惜败惜败……没有兑现赛前诺言
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江南的冷……谁能懂、谁能懂！
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我的减脂秘籍：Day84｜又7000多，你敢想么？
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我的减脂秘籍：Day56｜昨天其实也拍了，只是整成了慢动作[捂脸]
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我的减脂秘籍：Day47｜麦片又回来了！
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7天居家训练计划~Day7,看来得免费续杯了……
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今天依然迈着魔鬼的步伐
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一场比赛后一定要大吃大喝才算恢复么？
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嘟嘟教练的督促让老爸不敢懈怠啊
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每日一练：旋转平板
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拉伸小助手上线，这也是他清醒的方式哦