高翻，wod，以及功能性拖地训练！
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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枫丹更新。不练了，肝地图去了。。。
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挺累的！也挺爽的！
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115悬垂高翻 155硬拉。。。
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讲真 CrossFit不适合娇气包
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先刷wod后蹲腿。。软了。。。
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不行啦，crossfit上瘾了。上瘾了。。
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偏载高翻！！加错片了哈哈哈
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练完举重，刷个wod！诶，我腿呢……
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高翻练习95-100，深蹲140-150
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今天XJBL 抡杠铃，甩壶铃，刷wod！
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高翻！爽啊！！
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先做wod后撸铁！卧推120×5 62/200
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哈哈。先wod 后举重！！
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卧推140公斤！！
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今天训练嘛？😁
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合理退阶，做完4轮。菜鸡一个。。除了俯卧撑，其他都拉胯。。55/200
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干就完了。
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高翻挺82kg练习
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随便练练，练完刷个wod。。。
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今天的wod太累了！但是好爽！！
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小练一会儿。强度刚刚好。微喘。还行！
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上一秒累得要死，下一秒状态好的跟回光返照似的。。
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练来练去还是抓举最舒服
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这种大大方方的open，感觉很可爱
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小龙的挺举训练 近阶段能力明显提升 190kg表现的毫无压力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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在遇到CrossFit之前没人能帮我把间歇说明白
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抓举，锤铃！大锤八十！
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髋关节！不太好。。左右不平衡。。
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抓 推 蹲 WOD
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壶铃和举重一块练。
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佛系健身出出汗。。抓举，硬拉，WOD
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wod！
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climb over 还是第一次。挺有意思的。。。
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【Crossfit】顶级廉价劳动力训练！
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钱森的高抓训练135kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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膝上悬垂高翻，120kg。。。
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哈 深蹲不成就啥都不成47/200
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再改深蹲动作｜多一些主动屈髋｜窄站距+低杠深蹲
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昨天的。翻挺练习。