先刷wod后蹲腿。。软了。。。
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抓 推 蹲 WOD
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挺累的！也挺爽的！
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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一手使劲儿往上推
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今天XJBL 抡杠铃，甩壶铃，刷wod！
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竞技壶铃乱入crossfit做wod，
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时间紧任务重，45分钟结束战斗。
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腰好多了，可以搞一搞了！！
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赤行！！！
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120起来了。。欧耶。。虽然动作一般我知道。
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军推好像，涨点了。。今天wod挺无聊的。
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【陈列1】第一支视频求三连！
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哈哈。先wod 后举重！！
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翻挺训练，和一个10分钟的wod
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练完了舒坦
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舒服！！
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举重，前蹲，wod，啊，略感疲惫。。。
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leg
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先做wod后撸铁！卧推120×5 62/200
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佛系健身出出汗。。抓举，硬拉，WOD
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climb over 还是第一次。挺有意思的。。。
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breast 20240909
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今儿练透了。。。
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最近玩棒铃比较多！
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舒服了！
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练会得了！
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讲一千零一个故事Day18
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偏载高翻！！加错片了哈哈哈
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阿纳托利 把哥们整的要打120了！
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今天训练嘛？😁
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别叫姐 叫姨
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今天的wod太累了！但是好爽！！
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重要知识点，大家可以分析下为什么？#健身干货 #力量举 #力量训练
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抓举，锤铃！大锤八十！
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刷个wod
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有一天不训练了，肌肉会变成什么样子？？
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传说中的 MURPH 也还行！！
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可以慢，可以少，不能停！！！
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浮云出处元无定，得似浮云也自由！
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壶铃。今儿就俩动作。各10组。