4分钟体能，这天气跟蒸桑拿一样
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撕腿酷刑原声直出！体育生痛苦负重仰面横撕柔韧训练
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又来练手加腿，不累一点都不累
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平板撑 撑麻了
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9分钟体能训练，卷腹真累
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挑战十分钟平板撑，瘦肚子，马甲线体能训练
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快速练就马甲线，高强训练瘦肚子，一首歌的时间
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腹部体能训练，燃脂8组动作，瘦肚子
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十二分钟体能，好好虐虐我的腹
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5分钟底盘训练＋拉伸，腿已经不是我的了
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9分钟体能训练，又是不在状态的一天
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手臂训练
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体能核心训练
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10分钟底盘训练
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3分钟虐手虐腿版训练
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没事干那就练体能咯
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汗巴拉巴拉的掉
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核心体能训练
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这次的不累就是好热，6分钟体能
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练个十分钟体能，爆爆汗
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热身热的爆汗
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撑着就没有时间胡思乱想咯
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十分钟平板撑，麻了，夏天好像来了好闷热
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全方面拉伸、热身拉伸
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现在跳舞都要会武功了吗
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不在状态，麻了
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户外版体能来了
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拉伸一半唠起了嗑，就差个瓜子
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暴汗全身燃脂，体能训练，8组动作
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【体能陪练】陪你练7min腹部塑形&核心训练铁人六项
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3分钟体能热身，冷到僵硬跳不动
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女团魔鬼减肥操
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底盘训练，就是手也麻了
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一首歌的时间平板撑，听着音乐撑不会累
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如果可以，我宁愿不认识你彦铮yz编舞
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【体能陪练】每一个跳舞人都必须拥有的体能训练
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还等吗，不等了，已经等太久了
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【臀腿陪练】如何练出钢铁下盘 请看VCR
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《Mr·chu》适合零基础的韩舞
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抽筋了
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【臀腿陪练】跳舞蹲不下去练完再试试呢