5023年10月3日 跳绳(5000,38,80)
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2023年9月19日 跳绳(5000,45,70,带错跳绳，不会打八字结，绳怒，平息，笑死)
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5024年10月10日 夜练 跳绳10000 乌兰巴托的夜 那么静那么静 连风都听不到听不到
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2023年9月22日 跳绳(5000,49,50)
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5023年9月29日 跳绳(5000,40,70,开始执行练二休一了，对膝盖脚踝压力小些)
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5023年10月11日 跳绳(5000,45,70)
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5023年9月26日 跳绳(5000,42,90,休息了两天状态很好，入耳耳机也更投入，跳到雾散，又雾起)
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5000跳绳跟练·SEVENTEEN节奏专场（带休息）
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6000跳绳跟练·潘玮柏暴汗专场（带休息）
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5023年10月9日 跳绳(2000,20,60) 小蓝被冻死了
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“不要花钱买脂肪 要花钱买新衣服” #跳绳 #音乐 #文案
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2022年10月15日 跳绳
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5023年10月11日 引体向上(3*10) 最后几个没力气了，没睡好
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4800跳绳跟练·俄式鸡血嗨跳专场（带休息）
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2023年9月20日 跳绳(5000,42,80,状态很好，开始有点冻手了，跳绳泡开水导致转轴处开胶了，心痛)
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5024年10月8日 晨练 跳绳5000 与君歌一曲 请君为我倾耳听
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5023年10月10日 引体向上(3*10) 1对1指导，小伙子还得练
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5023年9月30日 跳绳(5000,42,90) 天气降温了，车玻璃上都是霜，跳好久也暖和不了，也可能是穿着太少了，中间有段状态特别好速度没减心率不高呼吸平稳
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2023年9月12日 跳绳(状态糟糕 天气转凉)
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5023年10月6日 跳绳(5000,42,60) 细雨
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5024年2月7日 跳绳(8000)
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5024年2月9日 除夕 跳绳(8300) 三个月没来了，微风拂面
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5023年10月5日 引体向上(不能总说没状态吧)
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2023年8月27日 跳绳(细雨绵绵 5000)
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肉感很强，但很灵活【肥饼浅跳】
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5023年9月27日 跳绳(5000,42,90) “～就老去吧 孤独别醒来～”
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5023年9月29日 引体向上(中秋，毫无状态也没章法胡乱操作，力量训练成拉伸运动了)
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5023年10月2日 跳绳(5000,39,80) 换衣服了
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5024年6月28日 漫步南浔 烟雨江南
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2023年9月6日 跳绳(一首歌：遵义城头霞光闪)
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5024年4月5日 跳绳10000 1万连跳达成！和我的大音箱 和小绿
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2023年9月7日 跳绳(有风的一天，比较稀碎)
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2023年8月27日 跳绳(小雨 一首歌①)
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2023年9月14日 跳绳(5000，状态不错，正在压缩绳长)
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2023年9月8日(秋雨白露) 跳绳(500*10，左右手不平衡，换小蓝了，学会了弄八字结，头前引严重，核心力量不稳，左腿伤痛需要时时刻刻注意)
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5024年4月10日 晨练 引体30俯卧撑70 在爱的路上走呀走
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5024年7月5日 晨练 跳绳5000 小雨 愿你的笑容常挂在脸上
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2023年9月9日 跳绳(500*10，雨后天晴，看到了美丽的云，“天地都在我心中～”)
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5024年8月25日 跳绳 一首歌 都是缝合怪 听个调调
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5023年9月24日 来自菜店的猫 昨日秋分
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2022年8月28日 下午 跳绳