京东 11.11 红包
继续跳绳训练
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李宁负重跳绳开封试跳
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跳绳两个多月的面部变化有多大
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今天继续跳绳训练打卡
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跳绳练习的一天
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今天跳绳彻底跳断了，后面加了一组动感单车，天气暖和了再跑步吧。
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又下雨了，只能跳绳了。好想去跑步呀！
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12公里跑步训练打卡，工作日跑起来总是没那么稳定，心率158，配速503，起伏很大。。。
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今天跑休，核心力量练习！
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跳绳打卡。40分钟，5000个。
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跳绳打卡，1小时7500个
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立春跑！昨天跳绳跳狠了。晚上又熬夜看了女足，腿没休息好，今天配速降了
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跳绳打卡，今日5000个。
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今日跳绳打卡，40分钟5000个。
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每天的核心力量训练
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跑步训练，12公里配速4分57秒，心率153。
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跳绳打卡，35分钟4000次！
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强风吹拂，10公里训练打卡！
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下班晚，跳跳绳，个人经验，跳绳对提高跑步步频有好处
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“爆汗”塑形！｜“S”型蜜桃身材开春减脂计划
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自重力量训练第一天
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6级大风，停跑期间，改跳绳。
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工作日下班后的11公里，跑的比平时累一些！
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跳绳打卡，6000个。回老家拉！
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10公里打卡，跑后拉伸很重要。
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我的豚部翘到可以顶一瓶汽水也
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寒潮来袭，狂风暴雨，不能跑步，还好能跳绳！keep moving！！
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拳击跳绳基本功
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不自律的10公里
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下雨，跑步暂停，改跳绳6000个。
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核心训练打卡
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飞影pb训练版试跑第一天，感觉有点闷脚！整体感觉打个80分吧！
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热的跑不动了！
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补发昨天视频，地下车库跳绳6000个，跑步6公里。
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边看女足边跑步，虽然输了，但女足姑娘们很拼的！
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降温啦，落雨啦。跳绳走起
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一组家庭哑铃训练
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上海中考体育跳绳满分示范
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刮风下雨，车库跳绳7000个，跑步3公里，