京东 11.11 红包
下班晚，跳跳绳，个人经验，跳绳对提高跑步步频有好处
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跑步10公里，配速519，心率133，步频179，按照结果论，我这是跑崩了，但对自己身体的掌控就是要能因时而异。
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刮风下雨，车库跳绳7000个，跑步3公里，
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补发昨天视频，地下车库跳绳6000个，跑步6公里。
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夜跑12公里打卡，配速444，心率145，步频189，休息了一天，今天满状态！
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10公里打卡，心率终于降了，配速450，心率142，步频185
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夜跑10公里打卡，配速448，步频183，心率148！
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又下雨了，只能跳绳了。好想去跑步呀！
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下雨，跑步暂停，改跳绳6000个。
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李宁负重跳绳开封试跳
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5月2号打卡，跑步10公里，配速452，步频184，没热身，跑到5公里才找好节奏
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跑步机打卡10公里，跑步机不行，还是路跑有意思。
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《让我们一起出发》花样跳绳操，充满活力的同学们一起来跳吧！！
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天气太好，忍不住又出来跑步啦，距离6公里，配速530，步频180，心率142
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跳绳练习的一天
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二月跑步19天，跑步距离200公里，平均配速5.08，最快配速4.44，接下来春暖花开，跑步的好日子来了！
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工作日下班后的11公里，跑的比平时累一些！
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12公里打卡。跑步啊就是不断的重复和坚持的过程，是跟自己的对话。
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共享单车骑行32公里上下班初体验，想买个公路车了
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夜跑10公里，配速452，心率135，步频182，
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步履不停，继续10公里，独享公园，越跑越爽
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跑步打卡，10公里配速449，步频185，心率149，身体不会说谎，累了就要休息。
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本周跑步碎碎念，跑了6天，3天室内，3天室外，长距离短距离快慢都有，随性而跑。跑步很简单，在自己身体承受范围内，一点点锤炼自己的身体，千万不要有跟人比的心。
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夜跑12公里，一次意料之外的PB，我相信你的每一步都不会被辜负！
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夜跑12公里，配速440，心率152，步频186！明天跟意外不知道哪个先来，一切和生命与健康相比，都不重要！
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夜跑10公里打卡，被突如其来大雨打断了跑步计划！期待汉马能中签！
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新年第一跑，给各位跑友拜年啦！祝大家都能跑的健康，跑的快乐！
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夜跑10公里打卡，冬季跑步，只关注心率跟步频，不追求速度了。
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跳绳打卡，想学学花式了。
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跳绳5000个，加跑步5000米，周一就这么挺过来了
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强风吹拂，10公里打卡，加跳绳5000个
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低速，低心率有氧跑，距离10公里，配速504，心率137，步频182。
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50分钟6000个跳绳打卡
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强风吹拂！连续第三天10公里㎞+跳绳，温暖的春天，运动格外的爽
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阳康后第二次路跑，距离6公里，心率降了，步频快了，感觉恢复的不错！
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降温啦，落雨啦。跳绳走起
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拔牙第三天，脚痒，忍不住
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跳神一小时打卡，今日完成7000个
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晨跑8公里
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晨跑12公里，配速442，心率142，步频187。
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补发昨天跑步视频，昨天跑的很奇怪，本来想慢点跑结果心率高的吓人，后来跑快点，心率反倒慢下来了，不知道大家有没有遇到这种情况