这周的蹲推拉 （不辣眼睛）
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推拉
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145,7 7 6 5 5
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150,4*6
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累啊
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训练前一定要检查护杠
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今天没偷懒，录像为证
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周训练记录 （自我感觉良好）
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推140,2*8,2*7
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我教练拿卡了！以后要称姜pro！我这训练视频今晚就不叨扰了。
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高杠真的蹲不动
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关节炎上了大套肘，体重115,瘦了10kg
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6 in 1
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深蹲突破二百，三举过五百！跟着视频学习的我，好猛啊！！！
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二度上传
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后两组带点离心控制，还录了点辅助项
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一些动作
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4*6
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“鬼肘”［ghost］护肘 硬核卧推！！感受 韭一般的体验！！
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200,3*8.被压放开头，kfc吃太多，都快蹲不动了
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高估自己了
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130,3*10，+5kg真难！
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d2 这也太帅了吧
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xjb推，每组都不一样，稀碎
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2*6,2*5，全靠套膝
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新护腕
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越蹲越累
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185,5*7
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195,4*6.内扣明显吗
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4*5+1, 好累啊，蹲的不好
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站窄又怕蹲不完，稀碎
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140,4*7
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210,3*5,少录一组
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稍微好一点，少录了第二组
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贾马尔动作真漂亮，常看常新
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冻死了，玩不动了
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逞强了
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四周疯牛5x5计划成果验收｜总成绩来到537.5kg-S：185kg-B：152.5kg-D：200kg｜卧推没长进，深蹲硬拉退步，总的来说是退步了(;_;)
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深蹲卧推训练记录
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125,3*10。见光死卧槽……
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195,4*6+1 终于蹲出来第七下，最后一组放开头🎉