京东 11.11 红包
西北鞭杆基础练习（四）：撩鞭、溜手、绕鞭
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在武当山传承西北鞭杆已有数日，每一位道门传人都进步神速
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鞭杆十三法（四）：左右搬点、移步换形
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在武当山传承西北鞭杆
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“黑虎鞭”，为“十二把”单操之变化组成，是“十二把单操”之折子变化运用。“戳、劈、挑、扣、蹦、点、击、撩、拦、截、拨、架、推、挎、绞、压”等技术皆在其中。
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研武堂玩鞭杆、短棍。巧打拙。
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10.慢速练功讲解八部金刚功 9遍超清完整版（有字幕注解
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研武堂玩鞭杆、短棍。手快打手慢。
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西北鞭杆，在武当山逍遥谷传承，修行不易，传承更不易
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岩石铁橿，龙骨凤眼。
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少年需知；窜跳出入、闪转腾挪、腰动步动
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昨天下了一天的雨今天练了一天的拳，一首满江红让我越练越来劲，至今不懂他为什么要回去啊！明知结局却毅然决然，唉
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武术基本功之压腿开胯篇 跟练 每天都要压的腿 正压腿 侧压腿 后压腿 拉腿 体前屈 竖叉 横叉 耗胯 马步压胯 扑步 丁步
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年轻人要经得住考验@程然@宋昱欣@狗大团子