京东 11.11 红包
鞭杆十三法（五）：老翁拄拐
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短棍十三把
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鞭杆十三法：枯树盘根
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邵彦平老师鞭杆霸王鞭一路教学之霸王披甲
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研武堂聊短棍。传武短棍实用小技巧。
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研武堂玩鞭杆、短棍。手快打手慢。
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一分钟学会棍花
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一米之内又快又准 短棍面前终生平等
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岩石铁橿，龙骨凤眼。
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“黑虎鞭”，为“十二把”单操之变化组成，是“十二把单操”之折子变化运用。“戳、劈、挑、扣、蹦、点、击、撩、拦、截、拨、架、推、挎、绞、压”等技术皆在其中。
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鞭杆十三法（四）：左右搬点、移步换形
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太乙游龙拳1~10式，每天5分钟，气血通畅，强身健体
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短棍越练越诡 越老越妖！
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缅甸与短棍达特地战斗
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研武堂聊短棍：短棍、短兵、功夫展示、武术秀。
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【菲律宾短棍】前15秒一秒四棍，还得练。
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少年需知；窜跳出入、闪转腾挪、腰动步动
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史诗级八段锦，13min共三遍，自用
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10.慢速练功讲解八部金刚功 9遍超清完整版（有字幕注解
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西北缠海鞭杆
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分筋错骨手中的分筋，20岁跟朋友练习擒拿，无意间被对方拨动了筋，好几年没好，最后还是给师父说了，师父给解决好的。#中华武术博大精深 #强身健体增强免疫力
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武术小妙招：盘肘开肩
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孟村八极拳提柳刀柳刀
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武术基本功之压腿开胯篇 跟练 每天都要压的腿 正压腿 侧压腿 后压腿 拉腿 体前屈 竖叉 横叉 耗胯 马步压胯 扑步 丁步
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使用刀和短棍的最佳自卫技巧-1. 4 knife techniques - Part 1