6.骑马式讲解
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肩膀力量练习
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艾伦干货第18期：艾伦瑜伽思路，横叉两个练习动作，沈阳12.29-31倒立后弯首期3天工作坊，仅招收10人
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肩膀内旋练习方法
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#瑜伽 别人不告诉你的骑马式练习细节，要看完哦～双击收藏～
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零基础后弯练习方法，第6集。两个动作打开髋关节，持续更新，记得关注。3月工作坊：天津上海
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#艾伦瑜伽 鸽子式，必会两个开腹股沟体式，收藏练习。线下倒立后弯工作坊：深圳沈阳。
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孕期排气瑜伽，缓解胀气丨促进消化
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纯纯干货：瑜伽砖开肩，练习一次肩膀绝对舒服#瑜伽 艾伦老师五天工作坊： 南京9.7 马来西亚10.17 深圳11.15
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瑜伽绝招，瑜伽砖开髋，可以改善指南针手抓不到脚的问题，双击收藏哦~
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体式细节决定练习质量，瑜伽基础体式详细讲解，基础开髋~
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3.冲肩讲解
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12.一秒解锁高级体式指南针式
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23.手腕放松练习
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#瑜伽基础 半莲花前屈你需要注意这个细节，避免瑜伽伤痛。工作坊：济南沈阳
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5.瑜伽砖提升坐姿分腿
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颈部拉伸小集合
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瑜伽前屈练习方案，分享给你。收藏多多练习哦~
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猫式瑜伽
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瑜伽轮打开腹股沟
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艾伦老师讲解前屈进阶练习，
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#瑜伽 继续讲解兔子跳，今天复仇了，给倩倩砸了~开心~工作坊：广州深圳
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艾伦老师大技巧，骆驼式推髋练习方法~~双击+关注哦
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1.1一招解锁阿斯汤加夹上臂式
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瑜伽坐姿分腿练习方法
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零基础后弯练习方法，第10集。鸽子式练习细节，持续更新，记得关注。小黄车系统课
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#瑜伽 艾伦老师讲解后弯技术之骆驼式练习。持续更新，小黄车艾伦老师套餐课
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4.桌式如何练习
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6.全莲花练习方法
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髋部练习第23节，大家要好好学习哦～
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3.极限边缘
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#艾伦教培课 艾伦老师讲解弓式进阶练习方法，双击+关注。工作坊：天津广州
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#瑜伽 前屈练习细节讲解，及其细腻的讲解。收藏起来，爱伽军小伙伴们。工作坊：济南沈阳
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瑜伽小串联
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#阿斯汤加 髋部练习详细讲解。双击收藏多看几遍～
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#瑜伽 练习要循序渐进，不要拍个照就算会了~
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#艾伦阿斯汤加 艾伦老师讲解倒立练习方法，工作坊:8.13-17广州站
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2.足柔韧练习
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艾伦老师针对零基础最全的四柱讲解他来了~
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13.一块砖解锁昆虫式