8倍速20分钟间歇跳绳。（本想趁晚上天气很舒适，到地上来透透气，结果绊绳近200次。。。）
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11组200个负重跳绳（第48天运动打卡）
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晚上30分钟跳绳（第37天运动打卡）今天双摇最佳27个了（昨天最佳14）
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今天配女儿训练（200米*5间歇+5公里）第41天
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18组200个间歇跳绳（第47天运动打卡）脚痛也不能停止我运动
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强迫症发作，晚上跳绳数硬是凑够了7000（运动打卡第8天）
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即将解锁的新动作（第43天运动打卡）双摇、编花、交叉和交换腿交叉跳绳
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4组健腹轮和俯卧撑做完，微微出汗（第38天运动打卡）准备休息跳绳和跑步两个星期看看，左脚后跟一直痛。
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日常跳绳20分钟
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第一次跑15公里，差点就没坚持下来！有氧硬生生被我跑成了无氧—_—！（第55天）
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晚上跳绳35分钟（运动打卡第31天）就记录了一组，大概跳了4000个
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勉强解锁的双摇跳绳（运动打卡第19天）
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日常跳绳30分钟（运动打卡第13天）
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25分钟间歇跳绳（第44天运动打卡）
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40分钟跳绳（运动打卡第三天）自闭的一天，来个会交叉跳绳的帮忙看下为什么老是绊绳！！！
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晚上跳绳10*3分钟，共4500个左右（第20天）
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冷？那就赶紧和我一起跳起来！！！
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入梅了，那就在地下车库蹦个迪吧！今天跳绳6000+。（第38天）
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月跑量150公里今天完成啦！今天跑400*8间歇+2公里冷身（第53天）
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连续跳绳半小时3917个，破了自己的连跳记录了（运动打卡第23天）
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3组1000个跳绳（第30天运动打卡）双摇还是没练会！
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就当自己学会双摇跳绳了吧（运动打卡第16天）
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日常跳绳30分钟（运动打卡第14天）
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新年的第一天，大汗淋漓（不绊绳的感觉真好）
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日常跳绳练习跟练半小时（运动打卡第12天）
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晚上间歇400米跑步6组（第23天）今天没有吃肥肉，那肯定能把之前堆积的脂肪消化掉一点了！！
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随缘跳绳8组（运动打卡第19天）
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晚上有氧跑步1+9公里的（第52天）
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10组300个负重跳绳（重新开始运动打卡第7天）
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7组跳绳共3500个（运动打卡第27天）
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祝大家新春快乐，万事如意。日常连续跳绳20分钟（运动打卡第17天）
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公园里跑个5公里，今天天气实在太舒服了，跑完微汗。
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5组18个健腹轮和17个俯卧撑（第40天运动打卡）
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家庭简易器械（第42天运动打卡）今天继续家里蹲
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8倍速跳绳了解一下（今天才跳了20分钟）
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跳绳40分钟（第二天运动打卡）被绳子抽了多少次数不清了！
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日常跳绳30分钟
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下雨天的5公里，日常步频训练（重新开始运动打卡第10天）
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跳绳半小时的日常
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今天又是养生跑的一天，5公里跑步（第36天运动打卡）
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今天4组间歇，跑了28分钟。（重新开始运动打卡第三天）