帕梅拉2024夏天
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【自用】帕梅拉60min 有氧+HIIT+拳击+腿部+拉伸（全身+背颈）训练
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自用｜帕梅拉有氧三部曲（内含拉伸）内啡肽+10分钟最佳+跳跃有氧+全身拉伸
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周四：无氧30分钟＋有氧15分钟＋拉伸10分钟
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【自用】全身大综合（力量训练+有氧） | 高强度居家健身少量地板动作 帕梅拉混氧60分钟|自用阶段检测|有效提高心率 提高燃脂效率|为夏天打造好身材|新手不友好
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帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
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帕梅拉-40分钟全身暴汗燃脂训练｜全程站立｜不虐不瘦
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一遍600卡！！帕梅拉60分钟高效有氧燃脂舞 中高强度含拉伸 HIIT舞蹈+内啡肽+高效燃脂舞+乐趣有氧
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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帕梅拉 | 全身有氧 全程站立 70min暴汗 1000大卡➕5min拉伸 高效燃脂
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360度瘦腰｜15分钟瘦腰暴汗燃脂运动【周六野Zoey】
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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【自用】帕梅拉四连跳｜燃烧你的卡路里｜一遍500卡 含热身
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2024 帕梅拉有氧合集自用
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60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，瘦全身+瘦腿 | 大、小基数都能跟！
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帕梅拉5min热身+15min无氧+10min有氧+5min拉伸自用
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【安娜growingannanas】30分钟全身爆汗训练 - 全程站立
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【自用帕梅拉合集甩脂600大卡】36分钟最佳hiit，高效全身燃脂。热身+练背+hiit+腹部训练+拉伸
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帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧｜大笑面具 暴汗内啡肽 站立腹肌训练
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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帕梅拉 - 12分钟HIIT舞蹈｜舞蹈式高强度暴汗有氧训练 情绪充电站 (Pamela Reif Official)
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40min壶铃“有氧+无氧”跟练！
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全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）
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帕梅拉-自用|32分钟|HIIT训练-第一弹|高燃脂 快乐燃脂 高强度间隙运动
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帕梅拉 - 15MIN 全身有氧训练｜暴汗减脂 消耗卡路里 高强有氧 (Pamela Reif Official)
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小基数帕梅拉燃脂暴汗hit30分钟全程站立+拉伸
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【谁跳谁瘦！】30分钟有氧燃脂舞合集｜零基础/暴汗/新手友好+拉伸
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【eleni fit】60分钟高强度暴汗有氧燃脂走，8000步，不跑^不跳，全身燃脂，瘦全身
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「自用」第二弹～帕梅拉全身燃脂60min
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帕梅拉一小时六连跳|中高强度|消耗800卡路里|含拉伸|内啡肽热辣女王中级HIIT欢乐有氧快乐燃脂!!|Pamela Reif
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新版帕梅拉三部曲+拉伸｜｜自用 雕刻自己的过程总是很辛苦的，但瘦下来的你超美的
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33分钟帕梅拉+中国宝宝bgm 一遍不够就两遍！好歹我也是录到后半夜两三点的。宝子们一定要熟悉动作跟跳哟。很感谢宝子们的喜欢。点赞收藏转发叭
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帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
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【帕梅拉三部曲完整版】带拉伸～
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帕梅拉 - 12分钟 超燃卡路里 快乐扭扭操
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2024帕梅拉自用有氧合集2
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帕梅拉 - 10分钟 电音HIIT｜踩点狂魔 超快节奏 电子舞曲让你更有动力！
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帕梅拉有氧燃脂健身，超快节奏，大餐后快速恢复
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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帕梅拉 - 10分钟 卡路里燃烧机 | 欢乐有氧训练 中等强度 (Pamela Reif Official)
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【帕梅拉三部曲9.0】内啡肽+15分钟跳跃有氧+心如火烧｜趣味燃脂 拉高心率 有氧舞蹈 可做空腹有氧