9月6日拉力训练
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10月10日拉力训练
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10月17日拉力训练（前水平贴腹，引体与上压）
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8月6日推力训练
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7月31日拉力前水平训练
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浅浅一点进步
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10月6日拉力训练（前水平）
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5月8日拉力前水平训练
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2月24日拉力训练
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3月16日拉力维多前水平训练
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11月8日享受拉力
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12月24日前水平训练
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1月27日前水平训练
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8月11日拉力前水平训练
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10月3日拉力
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8月27日拉力前水平训练
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12月27日前水平训练
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3月30日拉力前水平训练
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12月12日推力训练
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3月26日拉力前水平训练
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6月22日拉力前水平训练
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11月16日拉力训练（今天是向冷空气屈服的一天ರ_ರ）
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3月5日拉力前水平贴腹训练
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8月24日拉力训练
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3月19日拉力前水平训练
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4月2日拉力前水平训练
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7月24日拉力前水平训练
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8月2日推力训练
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11月20日拉力训练
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7月7日拉力前水平训练
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1月2日前水平引体
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12月6日拉力训练
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1月6日连休三天后的拉力负重日
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8月4日拉力前水平训练
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1月23日前水平训练
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5月4日拉力前水平训练
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别退步了别退步了，真顶不住了ರ_ರ
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8月25日拉力前水平训练
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6月30日拉力前水平训练
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2月6日前水平训练
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12月16日推力训练