7月31日拉力前水平训练
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12月26日俄挺训练
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9月6日拉力训练
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11月4日简陋的拉力训练
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前水平18s
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7月24日拉力前水平训练
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7月25日推力俄挺训练
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10月22日拉力训练前水平
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5月8日拉力前水平训练
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8月7日拉力前水平训练
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前水平16s
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1月2日前水平引体
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6月22日拉力前水平训练
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5月26日拉力前水平训练
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6月2日拉力前水平训练
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8月21日拉力前水平训练
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4月2日拉力前水平训练
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3月16日拉力维多前水平训练
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3月2日前水平拉力训练
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8月27日拉力前水平训练
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10月17日拉力训练（前水平贴腹，引体与上压）
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6月12日拉力前水平训练
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1月9日前水平训练
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6月5日拉力前水平训练
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7月19日拉力前水平训练
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2月18日维多＋前水平训练（温度一上来我觉得我强的可怕）
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10月30日拉力训练
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1月6日连休三天后的拉力负重日
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浅浅一点进步
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12月18日拉力训练
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1月20日前水平训练
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12月28日俄挺姿态调整
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3月30日拉力前水平训练
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解锁前水平不扣腕撞腹引体
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1月13日前水平训练
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推拉力训练进度（7月8日＋7月9日）
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分享自己训练前水平的解锁思路 还没有解锁前水平的朋友可以试试看
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8月29日拉力前水平训练
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3月23日拉力前水平训练
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7月20日推力俄挺训练
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别退步了别退步了，真顶不住了ರ_ರ