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京东 11.11 红包
531+bbb w11d3 相扑硬拉 180kg x5 RPE10 神经疲劳了
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训练内容: 1.硬拉 142.5kg x5,162.5kg x3,180kg x5; 2.bbb 95kg 5x10; 3.引体 3x10; 4.高位下拉 60kg 3x12; 5.坐姿器械划船 60kg 3x12; 可能是还没恢复,拉起来没感觉,沉了10+kg,神经疲劳了,应该是。
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