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居家健身｜第166集:三角肌后束-杠铃俯身提拉打造饱满肩部#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练 #简单动作重复
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居家健身｜第158集:杠铃反握划船，比正握更有效刺激到背部肌群和肱二头肌，容易上重量。背部黄金动作之一。#我的运动日记 #毫无训练痕迹 #肩背训练
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居家健身｜第121集:杠铃片俯身单臂提拉锻炼三角肌后束，饱满肩部肌肉群，打造好看背部#我的运动日记 #健身女孩多巴胺运动日常 #让健身成为一种习惯
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居家健身｜第157集：哑铃侧飞鸟，强化肩部三角肌中束#我的运动日记 #毫无训练痕迹 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼 #肩背训练
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居家健身｜第182集:杠铃练背的三个动作。杠铃反握划船+硬拉复合动作；杠铃划船，杠铃硬拉#背部力量训练 #好身材就要不断的雕刻 #我的运动日记
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居家健身｜第167集:二头肌和肩中束训练，杠铃片弯举+阿诺德肩推，强化二头肌和三角肌中束#我的运动日记 #肩背训练 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第177集:肩部训练，龙门架全方位锻炼肩部-三角肌前束，中束，后束。#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练
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居家健身｜第145集:杠铃片全程前平举➕交替肩推，锻炼三角肌前束和中束。#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼 #肩部训练
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居家健身｜第159集:杠铃片火箭推锻炼全身爆发力和肩部肌肉#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #毫无训练痕迹 #美式体能训练
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居家健身｜第148集:杠铃片外旋飞鸟锻炼三角肌后束#肩部训练 #居家锻炼 #我的运动日记
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居家训练第211集:杠铃片肩部训练-#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #反复练习 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第172集:二头肌训练，杠铃片反式弯举，瘦手臂塑形#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #瘦手臂
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居家健身｜第144集:哑铃单臂肩推加重量，强化三角肌中束#肩部训练 #我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第173集:背部训练，杠铃反握划船+硬拉，强化背部肌肉群#我的运动日记 #背部训练 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第66集:一天挑战一个新动作【杠铃片俯身飞鸟】锻炼背阔肌
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居家健身｜第184集:哑铃锻炼肩部的6个动作，全方位激活肩部肌肉#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #撸铁女孩 #肩部训练
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居家健身｜第109集：一天一个新动作之杠铃颈后实力肩推强化肩部训练
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居家健身｜第131集:哑铃侧平举+前平举强化三角肌中前束，直角肩进行时。#我的运动日记 #健身女孩多巴胺运动日常 #好身材就要不断的雕刻 #毫无训练痕迹
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居家健身｜第202集:杠铃抓举训练，全身功能性训练#crossfit训练 #我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #女子塑形
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健身复利｜第239集:三分化训练之杠铃片锻炼肩部+臀腿#好身材就要不断的雕刻 #女子塑形 #翘臀美臀 #交出你的健身作业 身体力行练翘臀
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居家健身｜第63集:一天挑战一个新动作【杠铃片站姿提拉】锻炼肩部三角肌中束
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居家健身｜第174集:肩部训练前束，中束和后束#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练 #直角
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居家健身｜第137集:力量训练后简易臀腿拉伸，放手松按摩肌肉#我的运动日记 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #毫无训练痕迹
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居家健身｜第163集:哑铃外旋飞鸟，强化肩后束。#今日运动打卡 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练
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居家健身｜第150集:杠铃片前平举，强化三角肌前束#我的运动日记 #居家锻炼 #毫无训练痕迹 #好身材就要不断的雕刻
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2023居家健身｜第7集：9个杠铃动作高效锻炼胸背肌肉，美胸美背
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居家健身｜第81集:一天挑战一个新动作【杠铃片前平举+方向盘转动，肩部加强训练，强大肩部肌肉力量#居家健身有新招 #氮泵女孩
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居家健身｜第198集:杠铃全身功能性体能训练#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #功能性训练
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居家健身｜第117集:杠铃片环游世界+肩推，激活肩袖肌群#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练 #健身女孩多巴胺运动日常
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健身复利｜第264集:臀腿训练日，全方位打造蜜桃臀#好身材就要不断的雕刻 #我的健身日记 #交出你的健身
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居家健身｜第209集:力训后臀腿拉伸#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #臀腿拉伸
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居家健身｜第74集:一天挑战一个新动作【杠铃片俯身臂屈伸】锻炼三头肌，甩掉拜拜肉。视频2被加速看大臂夹紧，三头肌发力#居家健身有新招 #氮泵女孩 #三头肌训练
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健身复利｜第245集：杠铃锻炼胸背肌肉#我的健身日记 #好身材就要不断的雕刻 #交出你的健身作业
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居家健身｜第110集:杠铃片复合动作锻炼全身爆发力和核心力量#美式体能训练 #爆发力训练 #今日运动打卡 #我的运动日记 氮泵女孩
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居家健身｜第13集:杠铃操之Warm Up，轻重量全身热身复合动作，活络筋骨
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居家健身｜第84集:一天挑战一个新动作【杠铃片高翻推举】强化三角肌训练
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健身复利第262集｜肩部自由训练日，虽然走得慢点，可我走得久啊#我的健身日记 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第17集:打破平台期 ，居家T杠训练之「T杠胯下俯身划船」