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13min身体舒压|快速恢复精力,你不是累,是身体被“堵”住了
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【30min早起全身拉伸】缓解早起全身酸痛、僵硬,练完全身舒服一整天!
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周双双普拉提|燃脂塑形15天瘦全身 私教口令带练
12min疏通肝胆经|恢复精力,减轻熬夜伤害,缓解慢性疲劳|肝好人不老~
25分钟全身灵活训练,激活身体 放松全身 灵活性锻炼 无设备
睡前瑜伽8min|全程躺练,滋阴排浊,久坐办公室女性必练,守护女性激素水平
25min疏通郁结之气~通心、肺、肝经,常生闷气、脾气暴躁必练
10min口令跟练|睡前清理负面能量拉伸|未被消解的情绪会被身体记住
睡前疏通肝经|助眠 红润气色 促进代谢 静心解郁
10分钟快速恢复精力NSDR
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15分钟拯救腰部,有效缓解腰痛、预防腰肌劳损|深度拉伸【久坐党必做】
15min睡前瑜伽拉伸|舒展全身疲惫 一夜好眠(可床上练习)
15min空腹瑜伽序列|晨起全身舒缓拉伸,排毒瘦身,按摩肠道促排便,提高全天代谢!
10MIN 晚安拉伸|睡前躺着放松全身 舒缓神经 缓解焦虑 快速入睡 提高睡眠质量
疏通肩颈淤堵|偏头痛,脑供血不足,肩膀紧张,低头族必练!
13min全身消肿拉伸|告别节后水肿、虚胖、油腻|全身塑形拉伸
学会精准发力才能超高效瘦身!35分钟初级普拉提|两周解锁柔韧紧实 【经典普拉提cover】
一身轻松|20min晚安瑜伽,肩颈按摩+全身拉伸,适合零基础,上班族久坐减压放松
14天气血瑜伽第一期
节气瑜伽|通肺经,排浊气,肺好皮肤hao的五个动作
15MIN 深度开背|即刻缓解背痛 背僵硬 0成本矫正体态 拉长脖子 适合每天跟练
30min清肺排浊|秋季心肺养护,呼吸顺畅、心情愉悦,肺好皮肤就好
听劝!气血不足的别瞎运动,越练越虚,4个动作、熬夜回血
好状态真的从养肝养血开始哦!15min松筋膜,滋养肝经
请每天早上都练这一组!肩!腰!背都舒服!瑜伽晨练10min
万能拉伸|全身体态改善 缓解僵硬 放松身心 提高身体灵活度
12min肝胆排毒瑜伽跟练|深度拉伸|放松助眠
20MIN 足弓训练|拯救扁平足!缓解足底痛 膝盖痛 优化下肢力线 把腿练细练直!
【塑形】16分钟普拉提,减肚子,瘦大腿,提臀线,瘦手臂
春日晨练11min|腰腹区域专向拉伸,消肿、减少侧腰侧腹脂肪堆积
听劝!生气后马上做这4个动作,快速消气,结节勿扰
睡前疏通肝经 7个动作 疏肝解郁 帮助睡眠
30分钟 | 灵活脊柱-年轻体态
晚安瑜伽12min|从头到脚~全身舒缓拉伸,一遍就够|排毒消肿,睡前助消化,养成易瘦体质
12min站立腿部拉伸|水肿腿、肌肉腿、双腿疲劳、沉重感,下肢循环差必练
10分钟气脉净化呼吸法学习+跟练
13min全身塑形普拉提 保姆级居家跟练,紧致瘦全身
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