别让环境成为你堕落的借口。
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心中无女人，健身自然神。
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粉丝练腹肌第30天反馈已经练出来了，今天继续教大家如何在一个月之内就能练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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真的练俯卧撑就可以把身材练好吗？#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼
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说真的，要练就好好练，别TM三分热度。
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你就折磨一下又能怎么样，万一成功了呢！
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打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己。
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成长本就是一个孤立无援的过程，你得学会独挡一面。
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当糖原耗尽之时，便是燃烧意志的开始。
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不是有了希望才坚持，是坚持以后，才有希望
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真正阻碍你前行的，从来都是自己。
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居家徒手俯卧撑锻炼我最讨厌这样的道友！！！#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼
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这鲨鱼肌帅死了!
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要好好努力了
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想做的事情就快去做吧，不要到最后只剩下“来不及”了
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这么简单的动作，相信在看的都可以吧！
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坦白局：爆发力要怎么练才能变强
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你可以走的很慢，但绝不能后退
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新手居家徒手健身一周训练计划！！！#徒手健身 #自律 #居家锻炼
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“在江湖上活的最逍遥的，是那些把自己伪装的和别人一样的高人”
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新手一定要珍惜健身福利期，因为它只有你刚接触健身的那短短三个月 #新手健身 #徒手健身 #自律
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居家徒手千万不要三分化训练？！！！#徒手健身 #自律 #居家锻炼
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他们的脚步激发着我内心的渴望，即使此刻我不能跑，但我坚信，未来我会跑得更远。
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力竭的时候你在想什么？
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“当你的精神意志力足够的时候，你往往可以发挥出自己都想不到的潜力”
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那说好了，今年夏天，要和更好的自己碰面
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“待到秋来九月八，我花开后百花杀”
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最顶级的自律就是:不拆穿但是会远离，不动声色的淘汰你
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夏天到了，赶紧找回我不是很明显的腹肌。
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坚持自律的2688天，来到北京莲花池公园，认识了好多新的伙伴！气氛是真的好呀～
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居家徒手增肌训练｜完成4组 组间休息60秒
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炼化仙尊成就大力真武体第三天
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徒手健身十年
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从隔壁偷拿的哑铃才练了不到两组，险些就被收拾了
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穿上跑鞋，释放潜能，感受风的呼啸！
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气排球-讲解三步扣球的方式方法#梁家班气排球训练营 #扣球 #日常训练 #教学 #体育精神
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当汗水留下的那一刻，我就知道我离成功不远了
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又是自律的一天，年轻真好，倒头就睡玛卡巴
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徒手健身必做的五大黄金动作 #居家锻炼 #徒手健身 #健身教学
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年轻真好，倒头就睡。
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徒手健身四年了，这是我现在的全部力量，但不是我的极限