京东 11.11 红包
下肢蹲，身体就是用进废退
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小细腿承担了太多
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【Maggieyoo】健身vlog-背部训练，胸是不会被压扁的
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身体疲劳时可以练的脊柱灵活性训练练完一身轻
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薄肌练肩
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“重要不紧急”的健身动作，涵盖身体各个关节，预防运动损伤
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实力推&借力推
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姿势要帅训练也要帅！！
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【川东农夫】最新视频上线，求关注！
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练前记得开髋#健身vlog #胡紫骞
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进步太难 硬拉100kg
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体重70kg终于勉推100kg
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实力推改善溜肩
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惊！这小子竟然在健身的练铁头功
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15岁，臂围自己猜
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深蹲，继续学习精进
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练（退步就多练
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手臂训练 白皮猪
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你怎么做实力推？
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力量训练上肢部分，一定要关注肩胛的稳定性。做好事半功倍
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无限崩溃 无限进步 180get 100*25get
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时间紧 任务重练背做好两个动作就行了（我瞎说的）
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第一次SBD：深蹲195 卧推125 硬拉220
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上肢训练 带下胸肌
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你还在挺胸沉肩收腹吗？
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亚洲蹲 蹲不下去 上厕所太捉鸡了一起测试一下看看是不是咱们脚踝活动度不足导致的蹲不下去
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硬拉
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高翻 检查动作 上科技了[强]又查出一个问题，发力拉手臂占比太多
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两个动作预防膝痛深蹲膝痛，自我排查原因你是不是也有同款问题[旺柴]
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倒立训练 中立
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练背 垂直拉 水平拉 打完收工
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重要不紧急动作——肩胛篇
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一个动作瘦全身，每天100次不跑不跳，新手建议从初级开始。#居家锻炼#瘦肚子 #徒手健身
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坐位体前屈体测2
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动作模式里面过顶蹲才是最屌的，没有之一。
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举重专项训练——宽速拉