力量训练上肢部分，一定要关注肩胛的稳定性。做好事半功倍
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恢复训练咯🐛
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『推胸』记录一些练胸的碎片
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高翻，三倍伸展。看看我伸展开了吗
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经过不断推肩努力 终于解锁单手倒立了 有了基础的力量
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今天背卡 练的什么玩意儿
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曾益其所不能晴天修屋顶，做一些稳定性训练
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分享一套练胸流程
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你训练脚趾吗？
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继续恢复（主要是猪精病晚期了）
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前两天解锁🔓双力臂后，今天又🔓了TTB
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虽然肩膀还没有好，但是手痒忍不住翻一下
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下肢训练中很少被提及到的一个细节，可以提升稳定性，降低受伤风险
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练胸日 随便玩玩
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小小的也很可爱
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运动完膝盖外侧不舒服可以看看
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【百日增肌】第十四天 练肩
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实力推65㎏ 多一斤都不行了
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前蹲80kg安慰一下自己练过腿了
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倒立走 膝上翻 上挺又是乱练的一天🤣
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深蹲抗杠肩关节飞出去怎么办
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虎年倒数第二次训练，今日上肢推，感觉身体已经恢复了80%✌
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用单腿练一下腿🦵
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改进硬拉运动模式后第一次挑战150kg
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轮式推不起来还很累？找到正确发力点轻松解锁
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长期处理案头工作，手腕不舒服的可以试试
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【百日增肌】 第十二天 练背
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可恶，被他装到了……
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6步解锁前臂倒立
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最近的一些碎片 和以前的一些对比
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【百日增肌】第八天 练背
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把高抓拆分成若干个小细节来训练，勉强抓起60kg 慢慢来，走得快
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守住教练的本分，好好训练[加油][加油][加油]
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深蹲蹲不下去怎么办？
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请让五脏六腑开心！
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60kg浅翻一下🏋🏻练练技术
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晴天修屋顶，增加肩胛动态稳定性
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在140天里面规律健身100次这样的效果怎么样？
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天天练高翻，练出个啥效果
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练胸 简单粗暴 两推一夹
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练背碎片