322/六公里似乎成了那段时间的起步标配
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338/六公里继续
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230/比赛前三天，慢跑六公里，作死挑战高楼区GPS定位
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225/慢跑六公里，为明天的速度训练作准备
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274/夜风吹拂！趁风，跑吧！
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194/2022年的最后一跑，跑不了长距离，就10公里吧。不经意间传来远处的花炮声，今年过年要放一些了。ps.棉袄不错吧哈哈
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044/恢复晨跑，早起醒神的作用还是挺明显的
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166/几乎达成从单位跑回家成就！通勤距离半马起步
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104/基础训练45分钟，估计一段时间之内都要在6公里多范围了
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174/长时间不做无氧只做有氧注定会带来损伤？准备搞个膑腱带。
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241/一条路线分成两次跑，这是最近唯一一次没有伤病的跑步了
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261/二阳最后一天慢跑4公里，原来感染一次真的只有半年保质期？
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209/尝试大白天跑跑，8公里三组快慢跑
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五公里恢复跑，这条路线闭着眼睛估计都可以跑了
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172/崴脚之后又见髌腱炎，伤病一个接一个，完全退化，这或许就是生活
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284/晚上慢跑7公里
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240/找个公园周末拉个两小时，谁承想这就是不间断伤病的开始
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初二五公里恢复跑，跑起来心率有点高
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193/为了凑公里数。。。还是用快走当慢跑，快走都能到140心率。疯了，哭了
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239/间歇跑第二天恢复跑，果然跑不动，以后还是不要恢复跑了
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145/感冒停跑之后的恢复，最怕伤病
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278/时隔一个半月之后再一次迈开腿，状态归零
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098/月底凑跑量，慢跑5公里+，六月跑量200达成
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259/在大大的使馆区画小小的田字格，慢跑10公里
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064/为啥最近老感觉腿沉抬不起来呢，是太累了么，佳明训练负荷显示1511，接近最佳的顶端了，明天少动动吧
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242/伤病总能在每年三月找上门，右脚小趾指甲盖被拔掉了！
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264/大雨过后跑个十公里
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063/最大摄氧量终于回到54！从55掉下来一个月了吧有，不容易啊
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027/大雾霾天第一次重复速度跑，成绩不达标，有点灰心，完全没有对速度的把控能力。
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228/赛前一周，认真备赛，慢跑6公里
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110/连续两天喝酒之后的恢复跑，以后要少喝酒了
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297/慢跑继续恢复，伤口已经不管了，爱怎么样怎么样吧
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258/我想我是疯了，低烧跑9公里，原计划10，心率飙升跑到9就放弃了
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220/快慢跑10公里，RQ即时跑力38.5，训练负荷19.4；佳明训练效果有氧3.6，无氧0.5，效益指标短暂负值之后一半时间为+3左右。
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126/日复一日基础跑，不要好高骛远
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零下五度出出汗，恢复一下，随意跑32mins
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201/改变跑步策略，尝试利用工作日午餐时间跑步
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187/回顾阳康之后第一跑，3+6，身体状态差了许多，可谁知道这只是开始
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244/脚没恢复好，浅浅跑四公里恢复下
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135/8月半马，最近身体恢复太差，不知道哪里出了问题
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057/动了又仿佛没动，论定位老大难的佳明有多坑爹（补57）