京东 11.11 红包
【壶铃】壶铃投掷
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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壶铃风车怎么做？4分钟教会你
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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32kg壶铃军推 左8/右7
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Dang壶铃流动 难度有点高！注意好好热身🔥
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战流壶铃挑战来了 4个动作 3次换手 来吧
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