年近半百，“持久力”不太行了！
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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自由倒立俯卧撑是街健的王牌基础动作，我们从面墙倒立撑开始练习。
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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健身不能停，休息太久，人就废了。
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大叔48，徒手健身，严格进行身材管理。
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听说留光头的都是猛男！77年的大叔也剃一个，这能算硬汉吗？
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有人说我变苍老了！健身水平不行了！自然的老去不是很正常吗？
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暑假时期，健身器材都被熊孩子们霸占了，拉引体也要排队。
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48岁大叔，徒手健身4年。
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60岁大叔常年坚持健身，你看这一身腱子肉！六块腹肌清晰可见。
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45岁肌肉大叔健身日常，100个标准俯卧撑，100个负重深蹲，100个哑铃弯举。
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45岁大叔尝试一口气连续做100个标准俯卧撑，看看能否成功？
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45岁中年大叔上有老下有小，忙里偷闲抽空健身，打卡人体旗帜，自由手倒立，俄挺练习。
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来组双力臂，50个肩过杠引体，100个胸贴地俯卧撑证明下我的实力
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不要再去做不标准的俯卧撑了，难怪你的胸肌练不好，发力姿态都是错误的
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48岁，负重30斤，慢速双力臂。
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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年龄加起来超100岁的两位大叔在金沙洲大桥底下玩街头自重健身，倒立俯卧撑走起。
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珠江边的健身器材已经全部拆除了！街健大叔们约练新场地。
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47岁还年轻，继续努力！25分钟拉200个引体向上锻炼肌肉。
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70后大叔购置了各种健身器材，苦练街健动作，打造出一身强壮的肌肉。
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本来想停更健身视频的，还是舍不得粉丝们，就再发一期吧！
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70后大叔每天坚持锻炼肌肉，拉引体做俯卧撑，身体素质不输小伙子
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坚持自然健身，徒手健身，今天练100个引体100个臂屈伸100个深蹲
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打卡签到视频，挺无聊的俄挺基础训练，厚积薄发ing…
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徒手健身的动作质量尤为重要，冲数量的引体向上和俯卧撑毫无意义
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年近半百的大叔这么年轻？这是日复一日坚持晨练的硕果，健身能使人变的更年轻。
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中年大叔在江边公园光膀子显摆，在一片666和牛X中迷失了自我。
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暂停中年健身圈的内卷行为，佛系健身，先休养一段时间，再寻求突破。
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随便练练，街健属于年轻人的，我已老去。
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48岁大叔表演一套街健动作，算是“丐版体操”？
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健身达人们国庆节也没闲着，坚持户外玩街健，刻苦训练，实力装X。
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【俄挺】稍微有点进步，开始伸腿，神技的进度条太长了，啥时候才能填满？
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又老一岁！奔五了！练四年街健学会了啥？
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【70后街健】人都应该有梦，有梦就别怕疼。
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晒一些老照片和证书，扒一扒70后健身大叔的黑历史，再展示几个街健动作。
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70后大叔恢复正常健身训练，上点强度，连续完成双力臂+臂屈伸+引体+俯卧撑
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街健基础：屈臂慢起手倒立教程，亲自教学演示，详细讲解动作要领。