京东 11.11 红包
暂停中年健身圈的内卷行为，佛系健身，先休养一段时间，再寻求突破。
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俄挺！对于中年健身爱好者来说…太难了！老黄我估计要练到五十岁才能出关…
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肌肉大叔居然已婚20年了！20周年纪念日就做200个标准俯卧撑吧。
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【肌肉男摔跤】专业摔跤比赛
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健身不能停，休息太久，人就废了。
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健身需要劳逸结合，肌肉才能更好的生长，45岁大叔健身休息日展示一下才艺，自弹自唱一曲。
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有人说我变苍老了！健身水平不行了！自然的老去不是很正常吗？
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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45岁肌肉大叔今天喝闷酒+吃炸鸡，要加班健身了，否则就告别腹肌啦！
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靓仔常吃烧烤也有六块腹肌的秘诀是什么？就是每天几百个俯卧撑，单组100+个。
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45岁肌肉大叔力量和体力都不输小伙子，搬20箱重货上三楼。
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肌肉大叔平时不单止玩街健，还经常拉筋练柔韧性，一字马+劈叉走起。
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45岁大叔今天训练内容很简单，5分钟拉50个引体向上，顺带show下肌肉。
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听说留光头的都是猛男！77年的大叔也剃一个，这能算硬汉吗？
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47岁大叔玩了几年街健有点飘了…居然想挑战2分钟做一个双力臂
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燃爆全身肌肉，超强体能训练，没五年健身基础请勿尝试。
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你说我们会永远在一起 原来分开就是永远
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自由倒立俯卧撑是街健的王牌基础动作，我们从面墙倒立撑开始练习。
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大叔心得体会，街健神技很难练，但是练出一个好身材是非常简单的。
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内卷大叔遭民愤，今天练简单点的，做五分钟的俯卧撑。
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45岁大叔教你自重健身，简单两个动作练出倒三角好身材。
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瘦就有会腹肌吗？腹肌马甲线怎么练？如何解锁站姿健腹轮？
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45岁中年健身大叔尝试老年人专项，推站姿健腹轮，搞32个累成狗，再做100个花式俯卧撑。
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70后大叔端午节居家锻炼身体，坚持自律健身，保持身材。
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46岁大叔温习一下人体旗帜这个动作，好久没练了，准备学顺风旗漫步。
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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45岁中年大叔到户外健身，拉几十个双力臂和引体锻炼肌肉。
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70后大叔一小时做了220个标准引体向上，每一组都是20个。
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油腻大叔“胖了”30公斤，只能拉10个引体了！算不算标准？
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5分钟耐力测试，45岁大叔做100个双杠臂屈伸测试下体力，是否老了？
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中年人不能睡懒觉，健身是延缓衰老的唯一出路。
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我就不说你们年轻人了，我就问，有多少个中年大叔能完成这种燃爆全身肌肉的体能训练？
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在户外一边健身一边感受围观的目光，感觉非常棒！拉双力臂，练俄挺，做手倒立也更有动力了。
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我不单玩街健还每天坚持做瑜伽拉筋，展示下一字马和横叉，分享下经验。
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70后大叔练健身三十余年了，双力臂只能拉一个，深蹲做一个都费劲！
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尝试恢复体能训练，做60个引体60个臂屈伸，练肌肉耐力。
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能完成这个体能挑战的健身人士不超过5%，45岁以上的不超过0.05%。
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别埋怨工作忙，没时间健身，看看46岁大叔5分钟干了15个双力臂50个引体
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70后健身大叔不务正业，不去拉引体做俯卧撑，在街头唱起歌来了。
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腼腆肌肉男大帅哥锻炼直播 20241015
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就地取材，用练街健的分体式双杠做杠铃深蹲保护架，锻炼腿部肌肉。