京东 11.11 红包
拍摄➕训练
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无锡最大铁馆--腿部训练
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推胸训练
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国庆游➕硬拉训练
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周末手臂训练
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《又大又好用》--胸
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简单粗暴的训练
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天台训练打卡
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背部训练
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下肢恢复训练
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《又大又好用》--胸
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腿部训练（体能爆发）
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推胸训练日
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训练日常打卡
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7分钟心肺训练
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出差➕训练
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不能停更
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今日份深蹲训练记录
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下肢训练--脚踝终结者
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推推拉拉的训练
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锻炼好下肢居然是为了这？
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占领深蹲架
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深蹲➕硬拉 打卡双倍快乐
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小区背部训练
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挑战壹号铁馆龙虎榜
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肩训
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下肢训练
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简单粗暴的训练--引体向上
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《又大又好用》--背
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周末出出汗
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开工拉
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推胸训练
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拍摄日的打卡
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年末目标已达成（8倍体重）
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肩伤--推日划水了
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推力训练
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深蹲➕硬拉
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上肢推的训练
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与小伙伴们的早A晚C 日夜颠倒
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不一样的引体
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吐归吐，不影响起飞