京东 11.11 红包
每天二百个，坚持两周
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多踮脚人不老，每天50下
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金刚顶，每天十分钟
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晨起睡前100下，浑身都锻炼了
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提膝摆臂，瘦全身
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一个动作，锻炼全身
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每天100下，阳气十足
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不跑不跳，锻炼全身
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晨起空腹，坚持两周
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男女都能练，每天50下
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小动作大作用，每天坚持五分钟
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每天十分钟疏肝解郁
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每天一个动作，升阳强腰
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一个动作，瘦全身，坚持一周
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每天练一练，疏肝又健脾
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全身瘦一圈，只需每天十分钟
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每天五分钟阳气十足
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坚持锻炼，小动作，大作用
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一个动作，锻炼全身
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舒筋活络，每天坚持五分钟
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每天坚持五十下，生活质量好
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每天十分钟，打通颈肩
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不信你阳气上不来。
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久坐不动的朋友快练起来
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百走不如一抖，每天十分钟
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睡前搓一搓，一觉到天亮
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【如何解决手抖】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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久坐不动，每天做拍打手臂，舒筋活络
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左右摆腿，每天100下
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每天十分钟，颈肩锻炼操
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每天十分钟，自己腰，自己练
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开胯功，每天坚持三十次
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每天100下，坚持一个月
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坚持锻炼才能出真效果
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每天三十下，全身都放松
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越慢越好，改善四肢无力
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勾脚尖，每天十分钟
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每天100个，坚持七天瘦肚子
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升阳功，每天五十下
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每天五分钟，元气满满
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每天跳一跳，补充阳气