京东 11.11 红包
内含壶铃教学
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壮壮熊熊
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壶铃｜组合训练
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大重量蹲拉前都可以试试的热身动作
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为什么练壶铃
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工作训练2不误 壶铃最大的优势就是方便！
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综合壶铃课程
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上肢推拉
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招财猫的正确打开方式
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fefe的练腿和法国人的逆天运镜。#菲利克斯勒布伦。
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20kg壶铃推进阶为30一组继续打磨耐力
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今天你检查身体状态了吗？
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好久没硬拉了
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日常训练，练完玩手机
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14个壶铃爆发训练动作
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【葫芦爱健身】更新啦，赶紧来围观吧！
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壶铃｜单手长循环
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核心力量
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天天喝酒到家就睡，白天办公点补上。
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Burger馆赛｜道友们莫慌，稳得住
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硬拉预拉和撬杆启动的小教学。感受硬拉的张力是怎么一回事。不适合所有人，背角更小的，相扑，或者长手臂，这种启动方式优势更大。但是体会其中的原理能更深刻的理解硬拉。
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三大项600之路第一天。硬拉张力优化
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心有火焰生生不息
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关键词：传统，硬杆，锁握，200，4×4，体重不到70。
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力量举硬核buff都让我叠满了。高杆，无桥，传统，锁握，硬杆，三倍体重，政治正确
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手臂是门面，肱三头肌训练教学。
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壶铃三大动作
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体重69公斤，看看我一天都在瞎练什么，硬核就完事了
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参加全国综合体能挑战赛
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壶铃减脂训练
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快速训练法
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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壶铃｜训练
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练臀最有效的动作，一秒找到上臀发力，负重把上臀翘到腰#臀部训练#上臀训练#壶铃#居家锻炼#练臀
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零基础600个壶铃摇摆全身减脂跟练
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卧推肩关节不稳定，肩关节康复，多平面稳定性动作——更针对肩关节稳定性的土耳其起立方式
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周末也要坚持锻炼。
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想练壶铃摇摆先练壶铃硬拉。想做好动作，先学姿势。想练爆发力、先提高力量。
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举重发力篇：用手发力如何克服？
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壶铃｜流动
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-2