硬拉预拉和撬杆启动的小教学。感受硬拉的张力是怎么一回事。不适合所有人，背角更小的，相扑，或者长手臂，这种启动方式优势更大。但是体会其中的原理能更深刻的理解硬拉。
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【深蹲大学】不要犯这个硬拉错误——学会预拉（7.18补档）
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硬拉的躯干再也不会崩啦～
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传统硬拉之预拉
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硬拉动态启动和静态启动差别，找到适合你的那种去拉300吧
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预拉收紧是后续发力的第一步，很重要
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大家觉得这个是腰拉吗？怎么判断腰拉？
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体重110kg，深蹲370 卧推220 硬拉370kg总成绩960kg，希望他这次比赛能够发挥很好
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这样做预拉紧张力会更充足，重心会更稳
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传统硬拉启动其实是腘绳肌主导的，蹬地这个名词让很多人对这个动作有了错误的理解
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克里斯的硬拉非常值得学习
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这三种硬拉你都搞明白了吗？
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如何真正做好撬杠
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【传统硬拉】第二期，预设张力。整个硬拉系列最最最最最最最重要的一期。
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怎样进行硬拉中的预拉紧
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分享一点相扑硬拉的预拉想法。时光不会辜负努力的人。
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很多人正在用错误的方式构建张力，硬拉纠错，看完相信你能有所启发！
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状态还行，硬拉105kg站起来了！
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不同的硬拉启动方式如何选择？
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硬拉用这种方式做预拉，很紧，但是不紧
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开始增肌把！硬拉容量日
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硬拉的关键，在于启动
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圆背硬拉的兄弟圆背前蹲
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传统拉的预拉紧
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硬拉学会这套引膝启动方法，力量爆增！！！
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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【从0-1学硬拉】下肢张力建设，学会撬杠
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硬拉经验谈｜聊聊预拉、找臀位、呼吸
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硬拉动作示范，预拉很重要，尤其是要容易借力的应该就是在硬拉前没建立好腹内压，发力太过突然。
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关键词：传统，硬杆，锁握，200，4×4，体重不到70。
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别再猛练了！你的大部分训练量都浪费了
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这个小伙子硬拉简直把我惊呆了！！
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硬拉中的三个张力，让你了解什么是好的硬拉
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w3d2（拉着玩）硬拉预备姿势，换成蒋哈克下潜式找张力果然效果显著啊，170超程随便拉了，之前白练两年硬拉
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胶片和铁片 120卧推差距还蛮大的
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硬拉时仅仅收紧背部还远远不够！
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三大项600之路第一天。硬拉张力优化
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大重量做预拉总是收不紧怎么回事？你肯定犯了这个错误！
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硬拉张力预设的补充，学不会就再看看
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不练深蹲只练硬拉，硬拉上限是不是就很低了？
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