居家自制健康运动饮料，快试试你做的好不好喝！#跑步#运动饮料
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跟安静跑了个步，聊了聊天，安静这一路过来不容易，安静加油！#跑步#马拉松#健牧马拉松俱乐部
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保姆级：六步打造马克操，提升跑步技巧！学会了评论区扣1！#马克操 #跑步技巧 #跑步
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想提升成绩的跑者们看过来！关注阿娇教练，少走弯路不迷路！#跑步#马拉松#健牧马拉松俱乐部
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跑步四大禁忌，你知道吗？最后一个很危险
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想要一个练过马克操和后蹬跑的评论区！#跑步#训练#健牧马拉松俱乐部
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跑步膝盖疼？一个视频告诉你四个注意事项
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跑步总是膝盖痛？你的膝关节稳定吗？三个动作测试，测试完告诉阿娇教练你的结果！#跑步#膝关节#健牧马拉松俱乐部
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轻松跑到八十岁！健康跑六个原则！
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厦门马拉松你准备好了没有！
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如果你也想系统学习，想提升跑步成绩，想完成一场马拉松，健牧马拉松俱乐部欢迎你的加入！#跑步#训练#健牧马拉松俱乐部
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慢跑八个黄金技巧，10公里不累不喘
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女生们看过来！来例假到底怎么安排训练？阿娇教练身体力行告诉你！#跑步#比赛 #深圳南山半马
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明天跑南山半马，就准备了这些....
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夏季跑步6大注意事项！
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了解关节灵活性与稳定性能更好的进行针对性训练以及避免损伤风险，看看你了解吗？#跑步#关节#健牧马拉松俱乐部
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每周三的训练都是一场大型宫斗剧，只不过主角都是一群热爱放烟雾弹的男生。加油吧！今天这堂课跑下来了就很棒！马上到赛季了，我们将迎来更大的挑战，坚持，你会成功的！
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10月4号是近半年来第1次恢复跑步，今天也是恢复跑步的第7堂训练课，给自己确定目标了！就要为了目标去好好训练！好好备赛！11月26号南山半马见！加油跑者们！
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上海，我们来啦！
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提升速度难还是提升耐力难？评论区有训练计划噢！#跑步#速度#提升成绩
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马上进入马拉松赛季，希望所有努力备赛的队员都能有所收获，认真对待训练，在赛道中收获你的进步！#跑步 #比赛 #健牧马拉松俱乐部
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一个充分的跑前热身是跑好一堂训练课的开始！#跑步#训练#马拉松
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你跑步想吐过吗？为什么会想吐呢？看完视频让你不再吐！#跑步#呕吐
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2个拉伸动作+2个练习动作，帮助你解决髂筋束综合征！#跑步#髂筋束
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来了上海怎么能不去苗江路呢？去了苗江路怎么能不见龙哥呢？#跑步#上海#健牧马拉松俱乐部
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跑者饮食应该如何选择？跟着阿娇教练逛超市吧！#跑步 #干净饮食 #大口吃健康餐
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南山半马今天出签啦！你报名了马拉松中签了吗？先练起来，才能更好准备马拉松！咱不打无准备的仗！#马拉松#深圳南山半马#健牧马拉松俱乐部
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三个肌贴的使用方法，让你做赛场上最靓的仔！#跑步#马拉松#肌贴
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一分钟学会四个拉伸动作！
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你的极限在哪里？看完这条视频！你会感觉我又可以了！
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足底筋膜炎怎么办？2分钟看完视频！#跑步#足底筋膜炎#健牧马拉松俱乐部
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在👍🏻强装备发布会上，跟冠军们@管油胜@焦安静-马拉松跑步交流如何健康完成一场马拉松，让我们一起健康跑下去！
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跟练版丨4分钟Tabat爆发力训练
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用一趟高质量的坡度训练迎接假期，既练了臀腿又练了咬肌。
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跑步先健脑，绝对慢不了！快来改变你的训练思路！
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如果你跑步，快来看看这5个真相你都了解了嘛！#跑步 #训练 #马拉松
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遇到台阶就练起来吧！
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中秋佳节快乐！过节的同时也不要忘了训练哟！#跑步 #训练 #中秋节
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北京探索跑奥森！用跑步打卡一座城！ #跑步 #北京奥森公园 #马拉松
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