居家锻炼。
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每天十分坐姿起身，强化核心腰腹，提高髋关节灵活度
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路飞5档
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三大供能系统。能量不会凭空消失／产生，只会以一种形式转化为另一种或从一个物体转移到另一个物体。总能量不变
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锻炼不是治病
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这个还挺好玩
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盾靶 雷耶斯
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下卷腹的做法
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顶峰收缩 向心爆发 离心慢放都是为了发力框架更稳定
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积攒能量。
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教学篇-GP后倾、外旋调整步骤
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不要纠结每天一定要吃够多少蛋白质，每周练够多少次。要沉浸在训练的欢乐中，每一组力量输出，而不是在计较得失的执念中。
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人体639块肌肉，206块骨头。现在网上有太多碎片知识，我们要有独立思考能力，分辨多和错。
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爱丽丝梦游仙境
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武当太极云手
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帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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韩国手法按摩肌肉放松，健身后肌肉排酸。紧张肌肉酸痛松解
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男性健康体脂率 12-18 女性是18-25 上腹清晰15 女20 下腹 8 女 15
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离心速度越快牵张反射反应越强。
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腰背拉伸锻炼操
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如果只加强骨骼肌但忽视韧带和肌腱的训练，就如同用绳子（而不是坚硬的履带）拴在大功率发动机上，结果就是，发动机一启动，绳子马上就被拉断，非常的脆弱。
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每天三分钟凯格尔运动，告别快枪手
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今日健身打卡，练出胸肌腹肌
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百练不如多拉伸，居家锻炼 如何放松全身？
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泽奇深蹲对我们腰.背部.核心肌群.二头.都有非常好的强化作用。从来如此，便对吗？
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用进废退
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锻炼结束，随便拍拍
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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我永远浪漫而淡然 偏执而孤立 尽管世人批判我不合规矩
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背部消失术
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向下扎根向上生长
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向下扎根 向上生长
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这一路就是不断得到，不断失去的过程。
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三伏天高效减脂攻略！！掉8-20斤！就看你的了！！
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表面上看有些人是在锻炼为了更健康强壮，然而却是他们把健身作为逃离心理创伤和痛苦的一种方式。
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古典
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向上生长，向下扎根
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健身房与家都可以练-背部锻炼
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21天练出8块腹肌
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刘邦：他们都错了，其实我的一生都是鸿门宴
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嘿哈操