京东 11.11 红包
向下扎根 向上生长
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向上生长向下扎根
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向上生长，向下扎根
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-1
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向上生长 向下扎根。
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向上生长 向下扎根。
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向下扎根向上生长
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爱丽丝梦游仙境
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1020
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往日回忆
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积攒能量。
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背部训练 引体向上
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今天你检查身体状态了吗？
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居家锻炼。
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居家训练 日常碎片
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0帧起手
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双人采访
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没有持续性的方案就是一个失败的方案。
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最近训练热情不太高(´-｀)
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晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。
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海绵体工作过程（下）及针对训练
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推肩 日常碎片 生命脆弱
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女高中生｜肩背练习
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日常碎片 居家训练 。
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大饼哥的背阔肌真牛
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我永远浪漫而淡然 偏执而孤立 尽管世人批判我不合规矩
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训练 日常碎片
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顶峰收缩 向心爆发 离心慢放都是为了发力框架更稳定
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名思义肌梭就是由肌肉包裹腱梭就是由肌腱包裹，当肌肉被拉长后被肌梭感受到长度变化传递神经使肌肉对抗这个力，但再被持续拉长被腱梭
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用进废退。
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泽奇深蹲对我们腰.背部.核心肌群.二头.都有非常好的强化作用。从来如此，便对吗？
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刘邦：他们都错了，其实我的一生都是鸿门宴
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很多人看不到未来，其实是看到了未来。肩部训练
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钠离子钙离子涌向细胞内部，大量钠离子涌入的后果是使肌细胞不断膨胀，就好比给打满气的气球不断打气，大量钙离子涌向细胞内后果是使肌肉不断收缩这个过程还会持续消耗at
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生活本来就很沉闷，但跑起来就会有风了。
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日常碎片 肩部训练
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居家肉体维护与保持
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神经系统分为中枢神经和外周神经 中枢是大脑和脊髓负责接收和处理各种信息并发出指令控制身体。外周神经包括神经纤维和神经元负责将信息传输到全身各个部位
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臀桥也是练腹的方式之一吧。
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三大供能系统。能量不会凭空消失／产生，只会以一种形式转化为另一种或从一个物体转移到另一个物体。总能量不变