京东 11.11 红包
不要纠结每天一定要吃够多少蛋白质，每周练够多少次。要沉浸在训练的欢乐中，每一组力量输出，而不是在计较得失的执念中。
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03男大vlog：人生中第一次去警局
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每天早上都这样做，你会改善你的身体、力量和速度素质
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晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。
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蛋白质，你吃对了吗？
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神经系统分为中枢神经和外周神经 中枢是大脑和脊髓负责接收和处理各种信息并发出指令控制身体。外周神经包括神经纤维和神经元负责将信息传输到全身各个部位
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什么样身材最好练？答案那一定是薄肌，分享几个我平常训练非常简单实用的几个动作 #薄肌 #居家锻炼 #健身
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野战
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如果只加强骨骼肌但忽视韧带和肌腱的训练，就如同用绳子（而不是坚硬的履带）拴在大功率发动机上，结果就是，发动机一启动，绳子马上就被拉断，非常的脆弱。
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出现动作电位时 （内正外负）细胞内出现去极化（内向外流动）细胞内液体浓度上升外部液体流向内部作为交换 钙离子涌向细胞内部 同时启动肌球蛋白和肌动蛋白使肌肉收缩。
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杰夫大叔心中最好的胸肌训练动作和最差的胸肌训练动作 #力量训练 #健身干货 #自律 #増肌
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身高187，十八岁练成这样有竞争力吗？
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人体有20多种氨基酸 有8种氨基酸人体不能合成需要从食物获取 亮氨酸 异亮氨酸 色氨酸 缬氨酸 苯丙氨酸 蛋氨酸 苏安酸 赖氨酸
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出现酮症酸中毒说明体内胰腺就是胰岛素分泌绝对缺乏状态，正常人会出现酮体吗，只会出现在绝对饥饿和发热时，我们体内胰岛素相对不足，
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向上生长向下扎根