京东 11.11 红包
练一下不足40的臂围
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无锡最大铁馆--腿部训练
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跟Gandy的约练
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《又大又好用》--肩
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《又大又好用》--胸
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腿训日🦵
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肩训
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八分钟体能心肺训练
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腿部训练（体能爆发）
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进京上科技--干掉老午
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胸➕腿
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今日存货--腿训
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肩训
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睡落枕健身没状态的一天
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强个肩
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蹲腿日
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背部训练
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今日份运动量
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推胸训练
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快上车！！！
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年末三项测试
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《又大又好用》--肩
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推胸训练
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唤醒三项
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在无锡最大铁馆硬拉卧推
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两天的肩背卡
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肩简单单
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打完第二针
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周末强个肩
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200又200
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周一胸训
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第一次发健身视频，勿喷，谢谢（视频时间久了点，被嫌弃）
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周末出出汗
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变式引体向上
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推胸训练日
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推推拉拉的一天
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蹲腿日
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引体向上💪
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新手健身一定要珍惜好新手健身福利期，因为它通常只有我们健身那前三个月 #健身 #徒手健身 #自律
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备赛力量举
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装备or腰旗