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装备or腰旗
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推推推推
今日存货--腿训
备赛力量举
背部训练--协调与爆发力
腹肌一块块
腿部训练(体能爆发)
蹲腿日
上肢推的训练
推推拉拉的训练
成年人不做选择
2021WP力量举丁山站
上肢推的训练
备赛力量举
佛系肩训
7分钟心肺训练
引体训练
蹲腿日
备赛力量举
推肩训练
拼拼凑凑又一周
今日份训练
推的体系(双百训练)
简单训练
打完第二针
宿醉后的恢复
八分钟体能心肺训练
推肩训练
备赛力量举
五月,继续划水
上肢划水训练
备赛力量举
简单粗暴的训练--杠铃推肩
肩训
简单粗暴的训练--硬拉
满上--腿训日
恢复力量训练
感受暴力美学
硬拉训练
拉拉拉拉
推胸训练日