京东 11.11 红包
用一对25公斤的哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕比较友好#肩部训练 #健身
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
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六个简单动作练出好看的南瓜肩，每组12个完成4组组休50秒#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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一个动作就能把肩的前中后练炸，先用一对2.5公斤哑铃开始#肩部训练 #健身
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直角肩的秘密用一对7.5公斤的哑铃做推举+飞鸟（单个哑铃7.5KG）#肩部训练
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男生如何练肩，六个哑铃练肩动作跟着练，练完肩不酸你来打我#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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如何练出直角肩，三个简单动作跟着一起练#肩部训练 #健身 #直角肩
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肩后束薄弱的同学可以试试这组动作，简单粗暴#肩部训练 #肩后束 #健身
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练背不用花里胡哨，想要练好背部肌肉有这六个动作就够了#健身教学干货 #背部训练 #健身
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在家如何用一副哑铃练出桃心肩#居家锻炼 #健身教学干货 #肩部训练
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居家简易版哑铃手臂&肩部训练，三个动作
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练背先从肩胛骨开始，握住哑铃，驱动大臂，挺胸收腹，腰背打直#健身 #健身教学干货 #菜就多练
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八个简单动作练炸你的肩膀，重量选择在每组能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手练肩练这三个动作就行了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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螃蟹背怎么练，六个简单动作跟着练每组12个完成4组#健身 #背部训练 #练背
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练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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一对20公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，练完再补上几组俯身提拉填满中后束#健身
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肘夹哑铃飞鸟，重量可以稍微大一点
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打造饱满桃心肩的秘密，可使用大一点的哑铃每组12个共6组#肩部训练 #健身
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手臂训练的黄金动作，25KG的小杠铃你来试试，练完手臂炸了#健身 #手臂训练
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六个动作教你练出蝙蝠背，每组12个完成4组组休50秒#背部训练 #健身 #练背
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五个动作教你打造饱满桃心肩 #健身知识 #肩部训练 #健身
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居家如何练背，分享三个简单动作，跟着练上中下背#居家锻炼 #背部训练 #健身
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新手练肩进步慢 这个动作要多练📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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史密斯推肩 大佬详解 视频比较长点赞收藏 下次练肩前看📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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今天教大家如何用一对5公斤哑铃练炸手臂#一起来锻炼 #健身 #手臂训练
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肩的三束如何训练，跟着练三个动作每组12个完成6组#健身 #肩部训练 #练肩
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这个动作能帮你练出饱满上胸，注意动作细节，练对了超酸#健身 #胸肌训练
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螃蟹背的秘密，六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
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新手练肩记住这五个动作就行了，每组12个完成4组组休30秒，练完肩炸了
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在家如何练肩，跟着练这几个动作，练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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想要肩饱满，肩后束很重要，细节做对了超酸#健身 #三角肌后束 #肩部训练
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四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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家里只有一副哑铃如何练好我们的全身肌肉#哑铃健身[话题]# #居家锻炼[话题]# #健身[话题]#
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引体向上是练背的好动作，但还有很多人完成不了，今天5步教你轻松学会#健身 #背部训练 #健身教学
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新手在家如何用哑铃健身