京东 11.11 红包
哑铃卧推怎么练，来看看你练对了吗
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肘夹哑铃飞鸟用一对15公斤的哑铃就能练炸肩膀，此动作对手腕比较友好#健身
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想要腹肌马甲线有这四个动作就够了，哑铃当辅助每组20秒完成10组#腹肌 #马甲线 #健身
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀，以下六个动作跟着练，练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
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一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀，跟着练6个动作每个动作10次完成10组
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直角肩的秘密用一对7.5公斤的哑铃做推举+飞鸟（单个哑铃7.5KG）#肩部训练
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一对哑铃如何健身
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用一对5公斤的哑铃就能练炸肩前束，注意动作细节练对了超酸#健身 #肩部训练
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一对20公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，练完再补上几组俯身提拉填满中后束#健身
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在家如何用一对哑铃练出饱满的肩膀#一起来锻炼吧 #居家锻炼 #健身
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打造饱满桃心肩的秘密，可使用大一点的哑铃每组12个共6组#肩部训练 #健身
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健身不需要很麻烦一副哑铃就够了#健身
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居家哑铃练胸，跟着练六个动作每组12个完成4组#健身 #居家锻炼 #力量训练
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练背先从肩胛骨开始，握住哑铃，驱动大臂，挺胸收腹，腰背打直#健身 #健身教学干货 #菜就多练
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用一对25公斤的哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕比较友好#肩部训练 #健身
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四个炸肩训练动作，一副哑铃就够了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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肌肉力量的训练是非常重要的，来看看这位主任是怎么说的#健身 #力量训练
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这个动作很多人练了之后都说好#肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身教学干货
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在家用一副哑铃就能轻松把肩练好#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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蝙蝠背的秘密，用一对10公斤的哑铃收缩挤压肩胛#健身 #背部训练 #蝙蝠背
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如何做好哑铃推肩，记住以下这几个细节点，你下次练肩将会更上一层楼#健身
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今天教你用一对哑铃打造饱满三角肌，重量选择能完成12个就行，练完肩不酸你来找我#肩部训练 #健身干货 #健身
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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兄弟们，天气虽热变冷了，但哑铃还是暖的#健身 #一起来锻炼 #要做一个猛男
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四个动作教你练炸手臂#健身 #手臂训练
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测试你的肺活量如何
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分享一组居家哑铃练肩计划，喜欢的记得点赞收藏#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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家里只有一副哑铃如何练好我们的全身肌肉#哑铃健身[话题]# #居家锻炼[话题]# #健身[话题]#
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送给家里有哑铃凳的健身计划#居家锻炼 #健身 #哑铃凳
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核心腹部训练，唤醒腹肌马甲线，看看你能完成几组，练完整个腹炸了#健身 #腹部训练 #瘦肚子
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三个简单动作练出好看的前臂
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新手练肩只需一个小杠铃，三个动作每组12个完成4组#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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手臂夹紧哑铃飞鸟，对我们的手腕比较友好，重量可以稍微大一点#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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一个哑铃动作练炸上胸#健身教学干货 #练出好身材 #健身
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试试看以下这些动作你能不能完成
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一个俯卧撑练全身，一组能完成10个的都是大神#健身 #一起来锻炼 #俯卧撑
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腹部训练四个动作练出腹肌马甲线，跟着练每组20个完成4组，练完腹部没感觉你来找我#健身 #瘦肚子 #腹部训练
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你知道常练俯卧撑有哪些好处吗？
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四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材
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叫板李维刚！刘锐卧推230公斤11次玩一玩！极限无疑刘锐更强，同体重的话我看那未必！