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CrossFit 2021.01.16 到底是什么样训练,能在寒冷的冬夜让路人驻足痴望?
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5 rounds for time of: 50 double-unders 15 box jumps 1 shuttle sprint (5 yards, 10 yards, 15 yards) Rest 2 minutes ♀ 20-in. box ♂ 24-in. box Scaling: Reduce the reps and difficulty of the jumps so you can sprint each interval.
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟?抓举,翻挺,硬拉每分钟加5KG,直到失败。
CrossFit 2021.11.07 立冬日,训练日,简单的一天
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑,10次翻(任意物体)10分钟循环最多轮。
CrossFit 2024.04.01 女孩"BARBARA"
CrossFit 2024.05.06 严格"CINDY"
CrossFit 2022.11.14 2轮(800米跑步+50次跳跃弓箭步)=9分05秒
CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2021.02.19 2016年全球公开赛第一项
CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船,墙球连续不断完成
CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次,累计1980KG。
CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
CrossFit 2024.02.16 间歇5轮(40次双摇+20次GHD仰卧起坐)=9分24秒
CrossFit 2022.11.22 2轮(100次双摇+25次推举+25次波比跳)=7分49秒
CrossFit 2021.01.19 重刷2020年6月4日的训练,有一丢丢进步
CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲(70KG)
CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮:(5次高翻93KG+10次脚趾出杆)5轮+3次
CrossFit 2021.06.11 "30次抓举"计时
CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练,全年共记276个训练日,满额完成
CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船,剩下的时间完成尽可能多轮(10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂)
CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩:125KG.
CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
CrossFit 2023.02.11 早练一下。
CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举:9分12秒
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
CrossFit 2022.11.09 基准训练"Diane"(45次硬拉102KG+45次倒立撑)=4分01秒
CrossFit 2024.06.07 "DANIEL"