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CrossFit 2023.04.28 1-2-3-4…etc.相扑高拉+垫高倒立撑=105次
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AMRAP 10: 1-2-3-4-5… etc. Sumo deadlift high pull (95/135 lb) Deficit handstand push-ups (2/4 in) NOTES Stimulus & Goals 7+ rounds for most athletes. Athletes should be able to do 5+ reps of whatever version of the handstand push-up they choose.
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2023.05.06 110次墙球+110次脚触杆=10分02秒
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
CrossFit 2023.04.09 30-25-20-15-10次GHD,1-2-3-4-5次爬绳=9分34秒
CrossFit 2023.02.11 早练一下。
"脸刹"倒立撑
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
CrossFit 2024.05.08 7R: 7+7+7
CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车,3次142KG硬拉
CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
CrossFit 2023.05.07 简单三轮
CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
CrossFit 2023.08.19 COMPLEX"借力推+半挺+分腿挺"110KG.
CrossFit 2023.03.21 四分之一决赛第三项:27次
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
CrossFit 2022.08.03 EMOM 10 :倒立走
CrossFit 2021.06.19 相扑高拉+借力挺:21-18-15-12-9-6-3次计时:8分34秒
CrossFit 2023.02.08 150次山羊挺身+150次严格仰卧起坐=14分08秒
CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2024.04.01 女孩"BARBARA"
CrossFit 2021.03.01 爬绳,借力推,跳绳双摇
CrossFit 2023.04.12 100次单腿蹲+100次哑铃抓举22.5KG=7分55秒
CrossFit 2023.11.26 90次抓举22.5KG+20次墙爬倒立=6分13秒
莫干山35KM越野
CrossFit 2023.03.22 四分之一决赛最后一项:9分12秒
CrossFit 2021.05.30 1分钟倒立+21次脚趾触杆*5轮=14分08秒
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2023.01.06 倒立障碍走+跳箱(6轮+4.5米)
CrossFit 2021.03.03 又到半年献血日,练完去献血
CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船,墙球连续不断完成
CrossFit 2024.06.01 英雄日常"TOMMY V"
CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠,前蹲(6分34秒)
CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组,且在俯卧撑深蹲交叉训练中