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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
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Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: (8轮+20) 50 double-unders 100-ft. walking lunge 100-ft. bear crawl Post rounds completed to comments. Compare to 161124.
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2022.11.22 2轮(100次双摇+25次推举+25次波比跳)=7分49秒
CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑,10次翻(任意物体)10分钟循环最多轮。
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立,50米倒立走,30次倒立撑,200次深蹲,几个月没出的倒立一次性练完!
CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2021.06.11 "30次抓举"计时
CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组,且在俯卧撑深蹲交叉训练中
CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠,前蹲(6分34秒)
CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船,墙球连续不断完成
CrossFit 2024.06.01 英雄日常"TOMMY V"
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇,8分钟高翻+30次深蹲。
CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
CrossFit 2021.12.26 "鬼魂"
CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒
CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
CrossFit 2021.03.01 爬绳,借力推,跳绳双摇
CrossFit 2022.10.28 5轮计时:(36次双摇+12次火箭推+1次爬绳)=9分49秒
CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
CrossFit 2022.11.26 户外搭档训练一天
CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
CrossFit 2024.01.04 70个相扑高拉+70个倒立撑
CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服(28分48秒)
CrossFit 2021.12.18 负重引体52KG,负重臂屈伸65KG.
CrossFit 2021.01.27 心情不好锻炼不知道会不会伤身体,想把自己推出去
CrossFit 2023.08.19 COMPLEX"借力推+半挺+分腿挺"110KG.