CrossFit 2021.12.26 ＂鬼魂＂
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CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服（28分48秒）
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CrossFit 2021.02.19 2016年全球公开赛第一项
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2020.11.27 35分钟内90个波比跳+402cal自行车
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑，10次翻（任意物体）10分钟循环最多轮。
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CrossFit 2023.01.03 12个1分钟（1分钟山羊挺身，1分钟站姿单车，1分钟双摇）
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2020.8.4 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.11.12 7轮200米冲刺跑：35'55，34'39，34'32，34'27，34'35，34'26，35'74。
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2022.06.27 20分钟你能做几轮？（200米跑步+30卡划船+40次深蹲）=5轮+218
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CrossFit 2021.06.09 线上半决赛三：60次双力臂，60米负重箭步走，600次双摇。
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CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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动物流2min跟练，会惩罚每一个嘴硬的人！
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CrossFit 2021.02.27 室外交叉训练也是不错的训练环境，舒服
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CrossFit 2019 12.3 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
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CrossFit 2021.12.17 5轮:50次双飞+15米哑铃过顶弓箭步（6分54秒）
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一（9分18秒）
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2020.3.20 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.05.05 5轮：55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
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CrossFit 2020.9.6 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
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CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG（3-3-3-3-3）
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CrossFit 2022.07.12 5轮（500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步）=24分30秒
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CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4，组间休息2分钟
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟