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CrossFit 2021.12.26 "鬼魂"
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The Ghost 6 rounds of: 1 minute of rowing 1 minute of burpees 1 minute of double-unders 1 minute of rest (18,18,18,18,20,20) (18,17,17,17,16,17) (54,54,60,53,49,55)
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CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服(28分48秒)
CrossFit 2021.02.19 2016年全球公开赛第一项
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇,8分钟高翻+30次深蹲。
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
CrossFit 2022.11.22 2轮(100次双摇+25次推举+25次波比跳)=7分49秒
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船,剩下的时间完成尽可能多轮(10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂)
CrossFit 2020.11.27 35分钟内90个波比跳+402cal自行车
CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练,全年共记276个训练日,满额完成
CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑,10次翻(任意物体)10分钟循环最多轮。
CrossFit 2023.01.03 12个1分钟(1分钟山羊挺身,1分钟站姿单车,1分钟双摇)
CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
CrossFit 2020.8.4 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2021.11.12 7轮200米冲刺跑:35'55,34'39,34'32,34'27,34'35,34'26,35'74。
CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举:9分12秒
CrossFit 2022.06.27 20分钟你能做几轮?(200米跑步+30卡划船+40次深蹲)=5轮+218
CrossFit 2021.06.09 线上半决赛三:60次双力臂,60米负重箭步走,600次双摇。
CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
动物流2min跟练,会惩罚每一个嘴硬的人!
CrossFit 2021.02.27 室外交叉训练也是不错的训练环境,舒服
CrossFit 2019 12.3 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
CrossFit 2021.12.17 5轮:50次双飞+15米哑铃过顶弓箭步(6分54秒)
CrossFit 2022.10.28 5轮计时:(36次双摇+12次火箭推+1次爬绳)=9分49秒
CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一(9分18秒)
CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
CrossFit 2020.3.20 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2023.05.05 5轮:55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
CrossFit 2020.9.6 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG(3-3-3-3-3)
CrossFit 2022.07.12 5轮(500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步)=24分30秒
CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4,组间休息2分钟
CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟