CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4，组间休息2分钟
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CrossFit 2023.12.20 15分钟循环了10轮+
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2023.12.08 冬日暖阳：30次高翻70KG+200次双摇=5分10秒
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CrossFit 2024.08.28 4轮（100次双摇+25次GHD仰卧起坐）=9分18秒
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CrossFit 2024.03.18 OPEN 24.3 明年再见
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2021.01.16 到底是什么样训练，能在寒冷的冬夜让路人驻足痴望？
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CrossFit 2023.11.14 女孩＂NASTY＂=7分21秒
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CrossFit 2024.09.06 英雄训练＂JACK＂
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次，累计1980KG。
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CrossFit 2023.12.28 375次双摇+100次离手俯卧撑=9分51秒
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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CrossFit 2020.10.30（Mary）
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CrossFit 2021.03.29 ＂希望＂每回合5分钟战斗，1分钟休息，重复三轮
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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练CrossFit，今天当然要砍树！
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CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车，3次142KG硬拉
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CrossFit 2023.12.12 金字塔模式100-75-50-75-100次。
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CrossFit 2022.11.02 英雄WOD＂Jack＂
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CrossFit 2020.12.19 一组力量训练组间休息就够做完的一次交叉训练
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CrossFit 2022.05.30 英雄日常＂Murph＂.52分26秒
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
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CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服（28分48秒）
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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CrossFit 2023.04.16 第一次训练中20次双力臂一组做完
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2023.09.27 全力游戏决赛项目五＂3*3 INTERVAL＂
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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全力游戏线上赛24.2
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CrossFit 2021.08.02 600m🚣‍♀️+90次胸触引体+30m负重箭步走83KG.
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CrossFit 2021.06.09 线上半决赛三：60次双力臂，60米负重箭步走，600次双摇。
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CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
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CrossFit 2023.12.19 长有氧，高技巧，大重量的一天
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2024.07.22 5个3分钟AMRAP
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CrossFit 2020.9.20 （2020 GAMES EVENT 7）