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被两个教练踩横叉——强制劈叉训练记录
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帮练185国标舞眼镜小哥痛苦压腿训练
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单腿蹲几下 连续踢几下养身，还是老三样
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帮练重庆舞蹈生痛苦压腿训练（一）
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跳后踢鞭腿后旋后摆连踢，以1.9米高的同学视角拍的镜头很高很高了
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剩下后面的一段基本没体力了，封面水模型枪但我没有传封面
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撕腿疼哭体育生！跆拳道负重112斤痛苦压腿训练
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可以一分钟的控腿了，假期最后在练几下
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舞蹈男生软开被动踩胯
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随便练练 ，熟悉下连踢
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熟悉熟悉腿法后腿接单腿
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其他不谈，耐力体能这块先给练好了在谈。
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做几个指头俯卧撑打几拳在踢几下太小太糊了拍的时候没注意
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随便练练负重蹲几个单腿蹲，在踢几腿熟悉熟悉
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跳绳负重跳一段
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练3控腿练练跪地起跳和一些引体
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练练比较容易一点的指头，在踢几腿手指承受力手腕能练到一点效果不大
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刷牙控腿，之前控了不少时间以为拍上了但并没有。。
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先控控腿
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控腿一分钟在玩玩臂力棒
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练练基本的不踢腿了。前面一段是现拍的，后面有几段之前拍的
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连续后退出腿熟练一下和连续后扫腿，肘击，在石墩子上做几个踮脚单腿蹲
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熟悉下两种基本转法，再练练控腿
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记录下身体，跳绳在踢几下腿，娱乐而已开学前在瞎胡玩几下
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哭喊都没用！让跆拳道体育生瞬间破防的压腿酷刑
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休息随便踢踢3没什么看的就那几样
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练练，熟悉腿法起身，体能
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疼死！跆拳道体育生竖叉一字马痛苦被动压腿训练
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剩下的一段体能快没了
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控腿来了
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练3随便练练控腿跳绳
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练些基本 腿的灵活平稳
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熟悉一下跳跃的控腿定腿
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练3玩刀铁的和木头和枪一段俯卧撑和肘击
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飞踢随便练练。玩，很久没发了
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撕腿耗腿痛到哭！跆拳道体育生负重百斤拉韧带
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练1跳鞭腿定腿，这几天空闲在练练
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练练指头俯卧撑和跳绳都是一天拍的