练练，熟悉腿法起身，体能
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晚上练练刀腿
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熟悉单腿落地和飞踢起身
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练3在跳个绳在练几下腿
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熟悉熟悉腿法后腿接单腿
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随便接腿连踢熟悉熟悉这次画质低没空间传高画质
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踢法和跳绳，落地起身练几下玩玩
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练练腿法还不稳，熟悉下
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练1一些控腿定腿连踢。练连续的踢法，熟悉下转身的定腿这几天练练基本功
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练练玩玩
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随便练练4
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练练指头俯卧撑和跳绳都是一天拍的
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练3控腿练练跪地起跳和一些引体
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练2连踢。跳完绳踢几下熟悉熟悉，另一个视频是跳绳
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练练左腿和指头俯卧撑
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控腿（动）练练控制力
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控完跳绳在练练腿法玩玩
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还是练练基础，控腿控的少一分钟还是很吃力hhh
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熟悉下两种基本转法，再练练控腿
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剩下的一段体能快没了
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飞踢随便练练。玩，很久没发了
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随便练练控腿
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跳绳随便练练踢踢玩玩
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练4熟悉下单腿和别的腿法，在打个几拳找感觉
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平衡控腿，随便练练玩玩
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空闲练几下连踢和别的腿法，在控几下腿
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双休练1控腿一段时间没练控腿，另一个视频是熟悉下踢法
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四摇跳，录一下身材，腿练练踢几下，五摇以后慢慢来
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随便练练简单的熟悉熟悉慢慢琢磨，（汗雨把我头弄非常湿了所以头发别在意）
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其他不谈，耐力体能这块先给练好了在谈。
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玩玩随便练练最近一天拍的
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随便练练 ，熟悉下连踢
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剩下几段练完别的最后在练几下，前面两个和这个都是今天拍的
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随便练练控腿和臂力棒
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都是剩下的几段做好不发白不发，下面简介
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练1跳鞭腿定腿，这几天空闲在练练
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练练后摆和连击和后起肘最近没咋练不稳
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踢踢腿在放几段打拳刺击玩玩娱乐最近拍的
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有时间随便练练1指头俯卧撑
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指头俯卧撑做几个玩玩跳个绳随便打几下凑个整视频
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一段时间没练了，假期练些基本的腿法