京东 11.11 红包
7.16日训练过程全记录
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徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军，全场季军，已经37岁了，线上跟进了一年就取得了现在的好成绩，不错！！！
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黑又壮训练计划讲解
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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卧推教学第八期来了
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一周应该安排几次硬拉训练？
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卧推进杆出杆怎么做，进来学
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听懂对硬拉应该有所帮助
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教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军，领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录，总成绩世界纪录，9把试举全过，深蹲362.5卧推225，硬拉352.5，恭喜
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卧推中确定上支点的第二期教学
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学生硬拉285成功
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
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学员章开浪，沉淀一年多，比赛成绩进步60多，下个目标就是74级别突破700
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五个最简单的提高卧推的动作！
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力量训练与体适能
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同时测试三项➕卧推单项，深蹲三把，卧推两把，硬拉两把，卧推单项两把
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训练计划中的RPE
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学习制定训练计划
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卧推教学第四期来了
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昨日学员战绩许昱璋80.55-242/155/276全场第一刘彬85.1-275/130/260全场第三张嘉捷67.55-195/137/205全场第四
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停训两个月，恢复只要三周
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快速恢复训练，来100个币，明天方法三
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专项性与迁移性对训练的一些讲解
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我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
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中阶训练计划模版来了
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梦开始的地方
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卧推教学，这一次，一定要学会！
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传统硬拉的发力模式
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个体差异与疲劳管理2
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睡眠对于训练可能比你想的还要重要
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掌握好框架，找准力线，做好卧推的前提
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被动的力量可能会让动作执行的更好
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带徒弟练一下硬拉，首次硬拉270kg与280kg成功，体重85kg,继续努力!
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多练辅助训练，提高卧推
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最后一组10次收尾
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学员何川，线上跟进一年出头，进步了147.5的总成绩，继续努力！下个目标550#力量举 #深蹲 #硬拉 #日常训练
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学员章开浪极限测试，74体重达成三项660kg！
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学员cy，3个月计划，首次突破硬拉105深蹲107.5，继续努力
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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疲劳管理与个体差异1