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京东 11.11 红包
7.16日训练过程全记录
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徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军,全场季军,已经37岁了,线上跟进了一年就取得了现在的好成绩,不错!!!
黑又壮训练计划讲解
学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
卧推教学第八期来了
一周应该安排几次硬拉训练?
卧推进杆出杆怎么做,进来学
听懂对硬拉应该有所帮助
教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军,领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录,总成绩世界纪录,9把试举全过,深蹲362.5卧推225,硬拉352.5,恭喜
卧推中确定上支点的第二期教学
学生硬拉285成功
拒绝撬杠,别再误导新手了,重力的方向还不知道嘛?
19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
学员章开浪,沉淀一年多,比赛成绩进步60多,下个目标就是74级别突破700
五个最简单的提高卧推的动作!
力量训练与体适能
同时测试三项➕卧推单项,深蹲三把,卧推两把,硬拉两把,卧推单项两把
训练计划中的RPE
学习制定训练计划
卧推教学第四期来了
昨日学员战绩许昱璋80.55-242/155/276全场第一刘彬85.1-275/130/260全场第三张嘉捷67.55-195/137/205全场第四
停训两个月,恢复只要三周
快速恢复训练,来100个币,明天方法三
专项性与迁移性对训练的一些讲解
我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
中阶训练计划模版来了
梦开始的地方
卧推教学,这一次,一定要学会!
传统硬拉的发力模式
个体差异与疲劳管理2
睡眠对于训练可能比你想的还要重要
掌握好框架,找准力线,做好卧推的前提
被动的力量可能会让动作执行的更好
带徒弟练一下硬拉,首次硬拉270kg与280kg成功,体重85kg,继续努力!
多练辅助训练,提高卧推
最后一组10次收尾
学员何川,线上跟进一年出头,进步了147.5的总成绩,继续努力!下个目标550#力量举 #深蹲 #硬拉 #日常训练
学员章开浪极限测试,74体重达成三项660kg!
学员cy,3个月计划,首次突破硬拉105深蹲107.5,继续努力
后面去分享一些常规的训练计划模板,今天是黑又壮12周,备注放在最后
疲劳管理与个体差异1