肩部训练后的效果。极度充血
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手臂训练充血效果
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获得炮弹一样的肩部？试试这个侧平举递增组
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肩和手臂怎么练？别再看花里胡哨的教学，这才是真正的训练
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减脂期多做绳索训练，褪去脂肪后会有惊喜
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上臂与前臂训练后
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久违的肩部训练
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备赛第六周#我的健身日记 健身教学看主页
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我知道你很累，但这不是逃避训练的借口
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就各种正面
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上斜仰卧下拉-中下斜方肌训练
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健人阿协，实时讲解手臂充血程度高的方法，解决线条块状不明显的问题。
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个人卧推训练，150kg
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日常训练讲解
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仰卧绳索弯举-二头肌上端训练
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不要因为不够努力而失败，哑铃飞鸟训练
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500动健美比赛，全场冠军，规定造型对比（主页各类健身教学）
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像健美运动员一样去训练！胸肌示范
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提高胸肌训练强度-持续紧张/局部行程
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胸背组合训练，如果你没有面目狰狞，喜欢摆拍，想必练的不怎样
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健人阿协-哑铃飞鸟教学（简化版）
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卧推肩酸？不注意这个细节小心受伤了
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学生示范，减脂期必做的胸背超级组，一小时搞定两个部位
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赛季的胸肌训练，充碳教学剪辑中…没有鸽…
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关于非赛季腿部还有分离度这件事
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直腿硬拉演示。备赛后期实在太累无法频繁更新，各位先关注期待我的赛果。赛后一定多多更新教学
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学员的肩部训练为了自己的目标，无论付出什么代价都要努力达成[加油]
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累了就不练吗？希望我的态度可以勉励各位
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胸背大容量训练后效果
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（胸肌）学会这个飞鸟细节，胸想不大都难[注意在顶部手腕的姿势收紧胸中缝，下落最大化拉伸胸肌]
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全网求助，如何瘦腿？？一年不练腿依然粗壮怎么破？？？
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刺激胸中缝-铁链飞鸟
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去年体验了下大力士项目，硬拉和重物拖行
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硬拉解决一切烦恼，练背收尾，200kg*7