带学生训练的间隙，悄悄的拉几个单臂引体
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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五组极限腰腹核心训练
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腰腹核心训练
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小拇指单臂引体，辅助训练
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6个单臂引体，上肢力量什么水平
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运动完之后，一定不能忘记拉伸哦
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穿搭分享
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早上好
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骨折康复日记，髋关节柔韧性恢复性训练
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硬核腰背核心力量训练
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今日腹部状态记录
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无名指第一指节单臂引体
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记录学生的A板攀爬训练
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无名指单臂引体来了
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新的一年冲冲冲，硬硬硬
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骨折康复日记，可以更大幅度的完成原地纵跳了
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五组前水平上压，全身非常炸裂
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骨折康复日记，前水平持续恢复中
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V字支撑
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来一组质量稍微高一点的高位引体
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随机速度训练前的热身
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在岩馆胡爬瞎玩的一天
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训练一下手腕力量
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搭腕前水平打桩机，频率和幅度可还行
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和学生一起训练手腕力量
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骨折康复日记，前水平恢复性训练
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骨折康复日记，腹部状态持续恢复中
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衢职壁行者攀岩队老师：彭元，练习时长6年1⃣️20毫米指力板单臂引体：1个2⃣️20毫米指力板右手悬垂：7秒3⃣️20毫米指力板左手悬垂：6秒
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骨折康复日记，10组俄挺冲肩练习
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夜深人静的时候，你在干什么
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滑梯你玩儿过，前水平滑梯你肯定没玩儿过
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后水平上压
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最近瘦回来一点了
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攀岩人健身房整活，手侧配重40kg练核心
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腰部负责约4千克和腿部负重约2千克做前水平
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攀石左区换线啦，爆肝八小时，累爆
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高空操作，请勿模仿
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记录学生的抱石攀爬
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一条好线
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瞎玩一下