无名指第一指节单臂引体
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穿搭分享
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血管爆裂
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修炼最强中指
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负重82公斤引体向上
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状态勉强维持
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骨折康复日记，恢复到可以小幅度原地纵跳了
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新的一年冲冲冲，硬硬硬
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前水平接后水平
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指力前水平训练合集
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听岩友建议，尝试下手不换手型也是轻松拿捏
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15毫米指力条，两根中指前水平，真的顶
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骨折康复日记，慢慢恢复状态
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状态一般
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宽距引体训练
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两根食指两次前水平上压+前水平维持
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上墙前的仪式
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来一组质量稍微高一点的高位引体
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落日余晖
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骨折康复日记，运动康复结束后，一点小强度的腰腹核心训练
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骨折康复日记，这样的单腿深蹲难度更高
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攀岩人不练腿，假装蹲个110kg
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感冒初愈，负重引体训练，感觉很虚弱
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15毫米厚的指力片单臂悬垂
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指力板食指-中指-无名指-小拇指前水平合集
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这样的指力与核心力量什么水平
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记录一下训练之后的腰腹状态
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五组极限腰腹核心训练
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爬过最帅气的V4，没有之一
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健身房整活-腹部负重15kg做前水平
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硬核腰背核心力量训练
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骨折康复日记，躺久了，核心力量下降好多
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结束比想象中的难很多
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单侧不稳定前水平
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单手前水平（辅助）
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攀石左区换线啦，爆肝八小时，累爆
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在深夜里漫步
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攀岩人健身房整活，手侧配重40kg练核心
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岩壁湿滑，手点崩裂，心里慌的一批
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来看看这腿部后侧链力量如何
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轩哥的黑练合集